Grup d'edat: U10
Enfoc: Passada
Durada: 46 minuts
Exercicis: 6
Presa de decisions amb la pilota. Passades sota pressió, passades en moviment, passada com a arma. Afila totes les altres habilitats posteriors.
Parelles, 5 metres de distància. 20 passes de pit, 20 passes de bot, 20 passes per sobre del cap, 20 passes d'una mà (10 de cada mà).
Calentament de fonaments que tot entrenador ha de fer cada sessió. Incontables pèrdues evitades.
Els jugadors es col·loquen a 3 metres de la paret. Per torns, fan passos de pit contra la paret, capturen la pilota i tornen a passar. 30 passos de pit, 30 passos de bota, 30 passos per sobre del cap.
L'exercici de pases més simple del bàsquet. Enforteix la força del canell, la precisió i el ritme.
Cinc jugadors formen una estrella (un a cada punt). La pilota es mou per l'estrella — cada passada salta el jugador al costat teu i va al jugador dues posicions més lluny. Passa i segueix la teva passada.
Ensenya a passar sota pressió, comunicació i espai.
Tres jugadors passen i segueixen el moviment del sòl en un patró entrecreuament. Passa, després corre darrere del receptor, acabant amb una entrada a la cistella oposada.
Un escalfament clàssic que combina passes en moviment, comunicació i condicionament físic.
Tres jugadors en triangle prop de la cistella. Passades contínues; cada recepció seguida d'un intent de bandeja immediat, sense dribbling, sense agarrar.
Rematada ràpida sota caos. Sensibilitat i decisions ràpides.
Final de la sessió: 30 segons cadascun, tocs de punta, estirament de quàdriceps, estirament d'isquiotibials, estirament de bessó, estirament de fonda, estirament de cobra, rotacions d'espatlla. Total 4 minuts.
La majoria de cossos ho salten. Tu no. La recuperació comença aquí. Els jugadors que s'estiren regularment perden menys pràctica per agulles.