Grup d'edat: U10
Enfoc: Diversió
Durada: 48 minuts
Exercicis: 6
Una sessió sencera de partits competitius a camps reduïts. El condicionament físic es camufla dins la diversió, la presa de decisions millora amb la repetició.
Els jugadors travessen la pista fent diferents moviments d'animals: arrossegament d'os cap endavant, cangreix de costat, cuc cap endavant, salts de granota, aranya.
Escalfament dinàmic de cos sencer que és realment divertit. Activa maluc, espatlles, nucli, fa riure els nens.
Un clàssic joc de regal per a joves. Els peixets tenen una pilota cadascun i intenten fer regal de línia de fons a línia de fons. Els taurons no tenen pilota i intenten treure els balons dels peixets. El peixet que queda guanya.
Fa que el control de pilota sigui divertit. Desenvolupa protecció i consciència de la pista sense que ningú es n'adoni que s'està entrenant.
Els jugadors es col·loquen a la línia de tir lliure, dos pilotes de bàsquet al davant. El primer jugador tira; si falla, recupera la pilota i torna a intentar. El segon jugador tira immediatament després que el primer solti la pilota — si encerta abans que el primer jugador encerte la seva, el primer està ELIMINAT.
Favorit del públic. Desenvolupa el tir sota pressió i l'urgència de recuperació.
Torneig 1-on-1 a una sola cistella. Qui marca es queda; qui perd va al final de la cua. Mira qui pot ser 'rei' més temps.
Treball 1v1 competitiu intens. Construeix resiliència i lectures sota fatiga.
El jugador 1 tira desde la línea de tiro libre. Encesta = El jugador 2 ocupa su lugar. Fallo = El jugador 2 puede 'bump' encestando primero. El ganador sube; continúa hasta que el entrenador lo detiene.
Simple, adictivo, desarrolla consistencia en TL Y tiempo de reacción después de fallos.
Final de la sessió: 30 segons cadascun, tocs de punta, estirament de quàdriceps, estirament d'isquiotibials, estirament de bessó, estirament de fonda, estirament de cobra, rotacions d'espatlla. Total 4 minuts.
La majoria de cossos ho salten. Tu no. La recuperació comença aquí. Els jugadors que s'estiren regularment perden menys pràctica per agulles.