Věková skupina: U12
Zaměření: Střelba
Trvání: 56 minut
Cvičení: 7
Opakování, opakování, opakování. Důraz na správnou techniku, ale s velkým objemem. Hráči si dají přes 200 střel dohromady.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Střelec stojí u bloku (pravá strana), střílí jednorukou pouze střeleckou rukou. Po 5 zásazích se přesune na levý blok.
Celkově vylučuje pomocnou ruku. Nejčistší způsob, jak učit dokonalou střeleckou techniku.
Pět označených míst: oba rohy, obě křídla, top klíče. Hráč musí dát 5 zásahů z každého místa, než se přesune dál. Trenér měří čas. Sleduj osobní rekordy na stěně.
Nemilosrdné cvičení na střelbu, které buduje cit pro hru ze všech míst hřiště.
Trenér nebo partner na dostřely přihraje zpod koše střelci na obvodu. Střelec chytí v pozici pro střelbu, postaví si nohy, zvedne se a vystřelí — bez driblingu, bez váhání.
Nejčastější výstřel v moderním basketbalu: catch-and-shoot trojka po kick-outu.
Hráč musí dát výstřel ze 7 míst kolem oblouku: roh, křídlo, top, opačné křídlo, opačný roh, volný hod, lay-up. Mine = zůstaň na místě. Kdo prvně skončí, vítězí.
Klasická střelecká hra, která mixy dovednost s tlakem.
Hráči se sřadí u volného hodu, dva míče vpředu. První hráč střílí; pokud mine, vezme si dostřel a zkusí znovu. Druhý hráč střílí hned poté, co první vypustí — pokud dá dřív než první, první je OUT.
Favoric fanoušků. Buduje střelbu pod tlakem a urgenci v dostihu.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.