Den zaměřený na pozice (U14)

Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).

Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.

Křídlo s míčem. Obránce 3 stopy daleko. Z triple-threat: finta krokem a střela, finta a nájezd, střelecká finta a nájezd, nebo přihrávka řezajícímu hráči. Trenér volí tah.

Rozvíjí rozhodování křídla v chvíli, kdy má míč v rukou.

Rozehrávač na vrcholu s míčem. Trenér ukazuje prsty 1-4 představující pokrytí: switch, hedge, drop, blitz. Rozehrávač přečte obranu nahlas a provede odpovídající akci.

Rozvíjí nejdůležitější dovednost rozehrávače: čtení obrany v reálném čase.

Post na pozici, obránce vzadu. Trenér volá pozici: vysoká strana, střed, nízká strana. Post hráč provede správný protiútok: drop-step do středu, up-and-under, drop-step na základnu.

Čtení, ne memorování. Post hráči, co neumí číst hru, jsou předvídatelní.

Dva pivoté: jeden na vysokém postu (prodloužená čára trestného hodu), jeden na nízkém bloku. Vysoký post má míč, hledá nízký post, který uzavírá obránce. Přihrávka jde přes vrch.

Klasický koncept se dvěma pivoty. Princeton, Bulls, Spurs, každý tým se dvěma dovednostními pivoity.

Tři na tři živá hra. Make-it-take-it. Obrana musí vyjet míčem přes tříbodovou čáru, než se vrátí do útoku. První tým se 7 body vítězí.

Nejlepší učební formát v basketbalu. Každá dovednost se uplatňuje, každé rozhodnutí se počítá.

Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.

Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.