Prolomení pressingu (U14)

Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).

Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.

Běžná formace proti 1-2-1-1 full-court pressu. Čtyři hráči se seřadí přes extended free-throw linii; rozehrávač házení, sprintuje do středu a tým vyváží míč ostrými přihrávkami.

Press break je z poloviny o geometrii, z poloviny o chladnosti. Toto učí obojí.

Nositel míče chycený v rohu dvěma obránci. Prolomení pressingu: otočení PRYČ od fallen, nalezení bezpečné varianty uprostřed, přihrávka k prolomení tlaku.

Většina týmů ustoupí fallen. Týmy, které neustoupí, porazí pressing. Klid pod tlakem.

Agresivní press přes celou palubovku, kde obránci uzavřou hráče s míčem při každé příležitosti. Dva obránci se sbíhají na míč; třetí obránce zachytí zjevnou přihrávací linku.

Nepředvídatelná, vysokotlaková obrana, která vytváří ztráty v přechodu. Riskantní proti klidu hrající ofenzívě.

Pivot na jedné baseline sbírá rebound. PG sprintuje z druhého konce směrem k polovině hřiště. Pivot hází jednorukou vykládací přihrávku na dálku, PG ji chytá v chůzi, střílí layup.

Reprodukuje dlouhý protiútok, který trestá línou obranu.

Hra 5v5 na celém hřišti. První tým s 21 body vítězí. Platí všechna standardní pravidla — bez zvláštních omezení.

Ultimativní učitel. Každý koncept se testuje pod skutečným tlakem. Většina trenérů to běhá málo.

Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.

Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.