Věková skupina: U12
Zaměření: Přihrávka
Trvání: 57 minut
Cvičení: 7
Přihrávka a pohyb, nikdy přihrávka a stání. Tohle školení vštípí návyk řezání, který odděluje týmy, co si míč pouští, od těch, co ho jen přihrávají a koukou.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Pět hráčů tvoří hvězdu (jeden v každém vrcholu). Míč se pohybuje přes hvězdu — každý pas přeskočí hráče vedle tebe a jde na hráče o dvě pozice dál. Pas a jdi za svým pasem.
Učí přihrávání pod tlakem, komunikaci a správnému rozestavění.
Tři hráči si podávají míč a běží po palubovce v weave vzoru. Pas, pak běh za příjemcem, skončení vrhem pod koš.
Klasický rozcvičovací dryl, který kombinuje pas v pohybu, komunikaci a kondici.
Hráč s míčem přihraje spoluhráči a hned se řítí k koši. Příjemce vrátí míč odrazovým pasem na volný nájezd.
Nejstarší kombinace v basketbalu. Pořád funguje, protože obránci na přihrávače neustále zapomínají.
Křídlo je překryto agresivním obráncem. Místo boje o přihrávku ostrý zadní střih k rámu. Přihravač čte, přihraje s odskokem na layup.
Trest za příliš agresivní bránění. Každý tým to musí znát.
Ofenzíva pět ven. Přihrát spoluhráči, hned se střihnout k rámu. Spoluhráč se postará o tvoje místo. Nepřetržité. Žádné driblování, žádné zástěny, čistý pohyb.
Základ každé pohyblivé ofenzívy. Čtení, rozestup, zvyk střihovat ostře.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.