Věková skupina: U16
Zaměření: Příprava na zápas
Trvání: 68 minut
Cvičení: 9
Komplexní průchod playbooku. ATO, SLOB, BLOB, konec zápasu. Postupná eskalace do live skrímáže s taktickými pokyny.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Dva velcí hráči na loktech, dvě křídla v rohech, rozehrávač nahoře. Oba velcí hráči zároveň staví screeny na rozehrávače, který si vybere jeden. Nepoužitý velký hráč popuje na trojku; roller se sypá do bloku.
Klasická NBA rychlá akce, která vytváří 3-4 současné readsí.
Střelec začíná pod košem. Dva pivoti u loktů. Střelec si vybere levou nebo pravou stranu, běží od stínu jednoho pivota a dostane si catch-and-shoot.
Klasická NBA akce — dává střelci na výběr, obránci musí hádat.
Hra po timeout. Ball-handler na topu. Střelec na loktu. Vysoký hráč nastaví pin-down na střelcova obránce. Střelec se sprintuje k křídlu, chytí, ihned střílí.
Jednoduché, ale efektivní ATO, které dá čistý výstřel tvému nejlepšímu střelci.
Sideline out-of-bounds akce z křídla. Čtyři útočící hráči se stackují na lokti. Na poklepání míče se stack rozbíjí — jeden cutuje na koš, jeden do rohu, jeden popuje vysoko, jeden staví screen na házejícího.
Spolehlivá late-game scoring akce když potřebuješ 2-3 rychlých bodů.
Baseline out-of-bounds. Čtyři hráči se stackují na lokti. Házející poklepe; spodní cutuje do rohu, druhý cutuje na koš, třetí popuje na křídlo, horní dělá back-screen na házejícího.
Čtyři simultánní scoring opce na každém běhu.
Five-out prostor. Systém: přihraj na křídlo, baseline cutter na opačný blok, screener staví down-screen, screener popuje na top, původní ball-handler cutuje ze down-screenu.
Klasická flex ofenzivia. Používá se na každé úrovni od střední školy až po college. Sebeobětování a čtení screenů.
Trenér nastaví scénář: 6 sekund zbývá, zaostáváš o 2, míč na polovině. Odeber hru která skončí kvalitní střelbou. Skóre vyhrává. Opakuj 5krát.
Game-clock trénink. Každý tým potřebuje late-game svalovou paměť.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.