Věková skupina: U14
Zaměření: Týmová hra
Trvání: 62 minut
Cvičení: 7
Buduj návyky motion offense: řezy, výměny, screeny, čtení hry. Dovednosti, které potřebuje každý systém, bez ohledu na jaké kombinace hraješ.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Hráč s míčem přihraje spoluhráči a hned se řítí k koši. Příjemce vrátí míč odrazovým pasem na volný nájezd.
Nejstarší kombinace v basketbalu. Pořád funguje, protože obránci na přihrávače neustále zapomínají.
Křídlo je překryto agresivním obráncem. Místo boje o přihrávku ostrý zadní střih k rámu. Přihravač čte, přihraje s odskokem na layup.
Trest za příliš agresivní bránění. Každý tým to musí znát.
Křídlo přihraje na vysokého pivota (lokty), pak se střihne kolem vysokého pivota směrem k rámu. Klasická ofenzívní akce bez míče — používá se v UCLA ofenzívě a kopíruje se na všech úrovních od 60. let.
Jednoduché a krásné učení čtení zástěn.
Ofenzíva pět ven. Přihrát spoluhráči, hned se střihnout k rámu. Spoluhráč se postará o tvoje místo. Nepřetržité. Žádné driblování, žádné zástěny, čistý pohyb.
Základ každé pohyblivé ofenzívy. Čtení, rozestup, zvyk střihovat ostře.
Five-out prostor. Systém: přihraj na křídlo, baseline cutter na opačný blok, screener staví down-screen, screener popuje na top, původní ball-handler cutuje ze down-screenu.
Klasická flex ofenzivia. Používá se na každé úrovni od střední školy až po college. Sebeobětování a čtení screenů.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.