Věková kategorie: U16
Zaměření: Příprava na zápas
Trvání: 71 minut
Cvičení: 8
Záverečná trénink sezóny. Nižší objem, vyšší intenzita, vše se točí kolem toho, co vyhrává play-off.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Trenér nebo partner na dostřely přihraje zpod koše střelci na obvodu. Střelec chytí v pozici pro střelbu, postaví si nohy, zvedne se a vystřelí — bez driblingu, bez váhání.
Nejčastější výstřel v moderním basketbalu: catch-and-shoot trojka po kick-outu.
Základ moderní ofenzivy. Hráč s míčem vychází ze screenu a čte obranu: parkování, když velký hráč drží pozici, pull-up při switchi, přihrávka pod ruku když je trap, přihrávka na křídlo když přichází pomoc.
Projděte si každý read poloviční rychlostí než začnete s živými pokusech.
Učí defenzivní formaci a rotacím. Čtyři útočící hráči rozprostření kolem perímetru, čtyři obránci zaujmou své postoje. Trenér zavolá nebo si přihraje míč; obránci se pozičně přizpůsobí podle toho, je-li míč jednu či dvě přihrávky daleko.
Základ každé týmové obrany.
Trenér nastaví scénář: 6 sekund zbývá, zaostáváš o 2, míč na polovině. Odeber hru která skončí kvalitní střelbou. Skóre vyhrává. Opakuj 5krát.
Game-clock trénink. Každý tým potřebuje late-game svalovou paměť.
Každý hráč dá dva volné hody po náročném fyzickém úkolu (10 kliků, sprinty, dostřely). Nejlepší procento v týmu si sedne v příštím sprintu.
Reprodukuje únavu na konci zápasu. Největší část minusů se stane při stavu 4-2 se 6 sekundami, ne během klidného cvičení.
Hra 5v5 na celém hřišti. První tým s 21 body vítězí. Platí všechna standardní pravidla — bez zvláštních omezení.
Ultimativní učitel. Každý koncept se testuje pod skutečným tlakem. Většina trenérů to běhá málo.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.