Věková kategorie: U14
Zaměření: Přechod
Trvání: 58 minut
Cvičení: 7
Zrychluj tempo. Vybuduj si zvyk běhat při každé ztrátě míče a bránit v přechodu disciplinovaně.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Trenér střílí, pivotman sbírá, vykládá na křídlo, křídlo tlačí míč nahoru, najde traila nebo rim-runnera. Opakujte oběma směry.
Učí disciplínu sekundárního protiútoku — co se děje PO rebound.
Protiútok 5 hráčů na celém hřišti, bez obrany. Trenér sbírá na jednom konci, vykládá na PG, PG tlačí, křídla sprintují na rohy, pivot sprintuje na rim. Opakuj 10x každým směrem.
Svalová paměť dokonalého protiútoku. Každý hráč zná svůj kanál.
Tři útočící hráči proti dvěma obrancům. Kdo ztratí míč nebo skóruje, stane se jedním ze dvou obrancům jdoucích druhým směrem proti dvěma útočícím hráčům, kteří neskórovali.
Nepřetržitý přechod — vysoké počty, skutečná únava, skutečné rozhodování.
Pět útočníků hráje jednu akci v polovině hřiště. Po vstřeleném nebo neproměřeném pokusu trenér volá 'BĚŽÍME'. Bránící musí se rozběhnout na druhý konec, najít si hráče a postavit se, než míč překročí střed hřiště.
Trénuje nejopomíjenější obranný prvek: rychlý návrat.
Pivot na jedné baseline sbírá rebound. PG sprintuje z druhého konce směrem k polovině hřiště. Pivot hází jednorukou vykládací přihrávku na dálku, PG ji chytá v chůzi, střílí layup.
Reprodukuje dlouhý protiútok, který trestá línou obranu.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.