Věková kategorie: U10
Zaměření: Střelba
Trvání: 43 minut
Cvičení: 6
Technika první, dálka druhá. Tato tréninková jednotka staví základy, které určí střeleckou kariéru hráče. Žádné trojky, žádné fadaway, jen čistá technika.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Střelec stojí u bloku (pravá strana), střílí jednorukou pouze střeleckou rukou. Po 5 zásazích se přesune na levý blok.
Celkově vylučuje pomocnou ruku. Nejčistší způsob, jak učit dokonalou střeleckou techniku.
Tři hráči okolo koše: jeden střílí, jeden si vezme doskok, jeden přihrává. 5 střel z bloku, ze středního bloku, z lokte. Rotace po 15 střelách.
Technika střelby v rotaci. Buduje cit střelce A podceňované dovednosti doskoků a přihrávání.
Klasické cvičení na dokončení pojmenované po George Mikanovi. Hráč střídá levé a pravé doskočení pod košem nepřetržitě, bez driblování.
Rozvíjí cit u koše a trénuje slabší ruku na živé dokonče.
Hráči se sřadí u volného hodu, dva míče vpředu. První hráč střílí; pokud mine, vezme si dostřel a zkusí znovu. Druhý hráč střílí hned poté, co první vypustí — pokud dá dřív než první, první je OUT.
Favoric fanoušků. Buduje střelbu pod tlakem a urgenci v dostihu.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.