Věková kategorie: U12
Zaměření: Herní hra
Trvání: 57 minut
Cvičení: 6
Méně coachingu, víc hraní. Zmenšené hry učí rozhodování, které ti žádné cvičení nedá. Používej jednou za dva týdny.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Útočný hráč na křídle s míčem. Obránce 3 stopy daleko. Live 1v1 — skóruj za 5 sekund nebo ztratíš míč. Maximálně dva driblinky.
Zaměřená práce na čtení isolace a agresivní obraně.
Dva útočníci vs jeden obránce. Gól = obránce jde ven, nový obránce přichází. Chyba/ztráta = obránce se stane útočníkem, jeden z útočníků se stane obráncem. Běží nepřetržitě, dokud trenér nezavolá stop.
Vysílá hráče převzetí výhody 2 na 1, která se děje v každé přechodové situaci.
Tři na tři živá hra. Make-it-take-it. Obrana musí vyjet míčem přes tříbodovou čáru, než se vrátí do útoku. První tým se 7 body vítězí.
Nejlepší učební formát v basketbalu. Každá dovednost se uplatňuje, každé rozhodnutí se počítá.
5 proti 5 na polovině hřiště. Když dáš koš, útok si drží míč. Obrana dostane míč jen po zastavení útoku. Útok pokračuje bez přerušení.
Ocení efektivní útok A agresivní obranu. Obrana MUSÍ zastavit útok, jinak se nevyměňují.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.