Defenzivní koncepty (U14)

Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).

Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.

Dva hráči si stojí proti sobě přes hřiště. Útok dělá boční pohyby; obrana je zrcadlí. Žádné fauly, žádný kontakt — čistá práce nohou. 30 sekund, pak si vyměníte.

Buduje obranné návyky bez tlaku, aby vás někdo neprošel.

Obránce začíná pod košem, sprintuje ven ke střelci na křídle, zpomaluje při přiblížení a blokuje střelu zvýšenou rukou bez faulu.

Toto je cvičení pro výuku moderní periferní obrany.

Dva útočící hráči: nosič míče na křídle, střelec v opačném rohu. Dva obránci. Nosič míče jede podél základní čáry; pomocný obránce vstoupí, aby zastavil míč, pak se vrátí ke svému muži, když přichází přihrávka ven.

Nejdůležitější rotace v moderní obraně. Trénuj návrat stejně jako pomoc.

Učí defenzivní formaci a rotacím. Čtyři útočící hráči rozprostření kolem perímetru, čtyři obránci zaujmou své postoje. Trenér zavolá nebo si přihraje míč; obránci se pozičně přizpůsobí podle toho, je-li míč jednu či dvě přihrávky daleko.

Základ každé týmové obrany.

Pět hráčů v obraně. Trenér si přihrává míč kolem perimetru. Určený 'kapitán' musí nahlas svolávat KAŽDÝ obranný posun. Ostatní následují kapitánovy pokyny.

Obrana JE komunikace. Nejlepší obranné týmy jsou také ty nejhlasitější.

Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.

Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.