— TRÉNINK

Základy přihrávky a chytání (U8)

Block and Bank · 32 minut · 5 cvičení · Vytvořeno 21 October 2026

Věková kategorie: U8
Zaměření: Přihrávka
Trvání: 32 minut
Cvičení: 5

Kluci v tomto věku si Usually vykřívají základní chytání. Toto sezení se zaměřuje na chytání obouruč a vstupování do přihrávek, které se naučí opakováním a hrami.

5CVIČENÍ

32MINUT

6PRŮMĚR / CVIČENÍ

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Náročnost: Začátečník Věk: u8 Hřiště: Poloviční

Hráči přecházejí kurtem v různých zvířecích chůzích: medvědí chůze vpřed, krabí chůze do stran, červí chůze vpřed, skákání jako žába, pavučí chůze.

Dynamický rozehřev na celé tělo, který je opravdu zábavný. Aktivuje kyčle, ramena, core, děti se budou smát.

Tréninkové body

Medvědí chůze: opačná ruka a noha pohromadě.
Krabí chůze: zadek mimo zem, pohled vpřed.
Červí chůze: rovné nohy při rozběhu.
Skákání jako žába: explozivně z dřepu, měkké přistání.
Neobětuj techniku kvůli rychlosti.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Náročnost: Začátečník Věk: u8 Hřiště: Poloviční

Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).

Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.

Tréninkové body

Vkročit do každé přihrávky.
Prstěnky na pokračování pohybu.
Přímat oběma rukama, prsty roztažené.
Odrazové přihrávky: 2/3 vzdálenosti k partnerovi.
Přihrávky přes hlavu: cvaknutí zápěstí od čela.

Poznámka: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Náročnost: Začátečník Věk: u10 Hřiště: Poloviční

Dva hráči, 10 metrů od sebe. Jeden stojí se ZAVŘENÝMA očima. Partner řekne ‚JDI' a hned se přihraje. Příjemce musí otevřít oči na povel a chytit.

Silí k rychlé reakci v nejistotě. Buduje důvěru A reakční čas.

Tréninkové body

Věř svému partnerovi, nebude házet předčasně.
Otevři oči IHNED na ‚JDI'.
Ruce nahoru, připraven dřív, než otevřeš oči.
Přihrávaič: miri na hrudník.
Vyměň si to po každých 5 pasech.

Poznámka: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Náročnost: Začátečník Věk: u10 Hřiště: Poloviční

Hráči tvoří kruh. Jeden ‚býk' uprostřed. Vnější hráči si přihrávají přes kruh; býk blokuje nebo má sebrat. Kdo si dal pas, který byl zablokován, stane se novým býkem.

Zábavný chaos, který broušuje přihrávání A defenzivní anticiPaci.

Tréninkové body

Ostré, rozhodné pasy, bez flákavých vysoko hodů.
Začni klamavě před pasem, býk tě čte.
Nepřihraj spoluhráči, kterému je býk blíž.
Býk: čti oči, ne ruce.
Pohybuj se pořád, jak jako býk, tak zvenčí.

Poznámka: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Náročnost: Začátečník Věk: u8 Hřiště: Poloviční

Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.

Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.

Tréninkové body

Pomalé pohyby, bez odskoků.
Dýchej, vydechuj při stretchingu.
Neproceješ skrz bolest, jen k hranici.
Drž každý strech.
Zhodnoť při stretchingu: co dnes fungovalo?