Věková kategorie: U10
Zaměření: Přihrávka
Trvání: 46 minut
Cvičení: 6
Rohodování s míčem. Přihrávka pod tlakem, přihrávka v pohybu, přihrávka jako zbraň. Zjemňuje všechny ostatní dovednosti v řetězu.
Páry ve vzdálenosti 5 metrů. 20 hrudních přihrávek, 20 odrazových přihrávek, 20 přihrávek přes hlavu, 20 jednostranných tlačujících přihrávek (10 každou rukou).
Základní přípravná cvičení, která by měl každý trenér trénovat při každém tréninku. Předcházení nespočetným ztrátám.
Hráči se postaví 3 metry od zdi. Každý si postupně přihrává míč hrudníkem ke zdi, chytá ho a opět přihrává. 30 pasů hrudníkem, 30 odrazem, 30 přesů zvrchu.
Nejjednoduššího cvičení na přihrávání v basketbalu. Buduje sílu v zápěstí, přesnost a rytmus.
Pět hráčů tvoří hvězdu (jeden v každém vrcholu). Míč se pohybuje přes hvězdu — každý pas přeskočí hráče vedle tebe a jde na hráče o dvě pozice dál. Pas a jdi za svým pasem.
Učí přihrávání pod tlakem, komunikaci a správnému rozestavění.
Tři hráči si podávají míč a běží po palubovce v weave vzoru. Pas, pak běh za příjemcem, skončení vrhem pod koš.
Klasický rozcvičovací dryl, který kombinuje pas v pohybu, komunikaci a kondici.
Tři hráči v trojúhelníku u koše. Nepřetržité pasy; po každém chycení okamžitý pokus o vrh, bez driblu, bez zastavení.
Rychlá finalizace v chaosu. Cítění míče a rychlé rozhodování.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.