Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options

5 min Náročnost: Střední Věk: u16 Hřiště: Poloviční

2 Three-Man Weave

5 min Náročnost: Střední Věk: u12 Hřiště: Celé

Klasická přechodová cvičení na pas a finalizaci. Tři hráči běží po palubovce, provádí weave a vyměňují si míče, skončí vrhem pod koš na druhé straně.

Tréninkové body

• Pass and follow your pass — go behind the player you passed to.
• Bounce passes are out, chest passes only.
• Finish strong: high off the glass, two-foot stop or two-foot jump.
• Sprint, don't jog.

3 Form Shooting Progression

8 min Náročnost: Začátečník Věk: any Hřiště: Poloviční

Buduj čistou střeleckou techniku z blízké vzdálenosti a postupně se vzdaluj. Začni pod košem jednoruční střelbou s technikou, pak přidej pomocnou ruku, pak se vzdaluj, když je technika v pořádku. Cíl je rovnováha, alignment a follow-through, ne vzdálenost.

Tréninkové body

1. Jen jedna ruka do 6 stop. Střelecká ruka pod míčem, lokty pod míčem, prsty rozevřené.
2. Přidej pomocnou ruku na bok, bez tlaku palcem.
3. Udržuj follow-through až do chvíle, kdy míč zasáhne obruč.
4. Vzdaluj se jen když je předchozí místo konzistentně čisté.

4 Pick & Roll — Read the Hedge

8 min Náročnost: Pokročilý Věk: u16 Hřiště: Poloviční

Dva na dva čtení. Rozehrávač čte pokrytí blokujícího a volí: zamítnutí, hadí manévr nebo střelu z místa. Blokující čte stejné pokrytí a buď valí tvrdě, nebo se vyhne.

Tréninkové body

Rozehrávač čte:
• Hedge (obránce jde výš) → zamítnutí bloku, útok na prázdnou stranu.
• Drop (obránce zůstane nízko) → použití bloku, střela u lokte.
• Switch → útok na chybu v pokrytí hned.

Blokující čte:
• Hedge → valení tvrdě, tvůj obránce je dva kroky pozadu.
• Drop → vybočení na loket na přihrávku zpět.

5 1v1 Wing Closeout

6 min Náročnost: Střední Věk: u14 Hřiště: Poloviční

Obránce startuje pod košem, střelec čeká na křídle. Na toss obránce sprintuje, zastaví se a brání naživo. Akce naživo od chycení — vjezd, pull-up nebo nahrávka.

Tréninkové body

Obránce:
• Sprintuj prvních 2/3, sekej krůčky poslední 1/3.
• Vysoká ruka na straně střelu střelce.
• Zůstaň připnutý když jede, nutí do baseline.

Ofenza:
• Čti closeout. Těsný = vjezd, volný = střela.
• Ukažte stinkčení, útok na rameno closeoutu.

Úterní trénink — U16