Věková kategorie: U10
Zaměření: Zábava
Trvání: 48 minut
Cvičení: 6
Celé tréninku věnované malým soutěžním hrám. Kondice se skrývá v zábavě, rozhodování se zlepšuje opakováním.
Hráči přecházejí kurtem v různých zvířecích chůzích: medvědí chůze vpřed, krabí chůze do stran, červí chůze vpřed, skákání jako žába, pavučí chůze.
Dynamický rozehřev na celé tělo, který je opravdu zábavný. Aktivuje kyčle, ramena, core, děti se budou smát.
Klasická mladežnická hra na zlepšení driblování. Každá makrel má míč a snaží se driblovat od základní čáry k základní čáře. Žraloci nemají míč a snaží se makrelám míče vyrazit. Poslední makrel, která zůstane, vyhrává.
Dělá manipulaci s míčem zábavou. Rozvíjí ochranu a vědomí hřiště, aniž by si hráči uvědomili, že se trénují.
Hráči se sřadí u volného hodu, dva míče vpředu. První hráč střílí; pokud mine, vezme si dostřel a zkusí znovu. Druhý hráč střílí hned poté, co první vypustí — pokud dá dřív než první, první je OUT.
Favoric fanoušků. Buduje střelbu pod tlakem a urgenci v dostihu.
1v1 turnaj na jednom koši. První hráč, který skóruje, zůstává; poražený jde na konec fronty. Sleduj, kdo vydržel být 'králem' nejdéle.
Intenzivní konkurenční 1v1 práce. Rozvíjí odolnost a čtení pod únavou.
Hráč 1 střílí z čáry trestných hodů. Trefit = Hráč 2 si vezme místo. Minutí = Hráč 2 si může vzít místo, když vstřelí první. Vítěz si vezme místo; pokračuje, dokud to trenér nezastaví.
Jednoduché, návykové, buduje konzistenci z trestných hodů A reakční čas po minutí.
Na konci tréninku: každý stretch 30 sekund – dotyk prstů na nohy, stretch čtyřhlavého svalu, strech zadní strany stehna, strech lýtek, strech v lundži, cobra strech zad, krouživé pohyby v ramenou. Celkem 4 minuty.
Většina trenérů to přeskakuje. Nedělejte to. Regenerace začíná tady. Hráči, kteří se konzistentně protahují, méně vynechávají tréninky kvůli bolestivosti.