Pure Shooting Day (U12)

Par, 5 meter fra hinanden. 20 brystpas, 20 dunkpas, 20 overhead-pas, 20 ethandstyv-pas (10 hver hånd).

Fundamental opvarmning, som enhver træner bør køre ved hver træning. Utallige turnover-tab forebygget.

Skytter står ved blokken (højre side), skyder énhåndet og bruger kun deres skydehånd. Efter 5 scoringer skifter du til venstre blok.

Fjerner den anden hånd helt fra billedet. Den reneste måde at lære perfekt skuddform på.

Fem markerede spots: begge hjørner, begge wings, top of the key. Spilleren skal lave 5 skud fra hvert spot før flytning til næste. Træner tager tiden på det hele. Notér personlige rekorder på muren.

Uboniteligt skuddrill, der bygger føling fra alle spots på banen.

Træner eller assistent rebounderer passer fra under kurven til skytter på periferien. Skytter modtager i skydestilling, sætter fødderne, rejser sig og skyder — uden drible, uden tøven.

Den mest almindelige skud i moderne basketball: catch-and-shoot treeren efter kick-out.

Spilleren skal lave skud fra 7 spots rundt omkring tre-punkts linjen: hjørne, wing, top, modsatte wing, modsatte hjørne, straffekast linje, layup. Misse = blive på spotet. Første til at blive færdig vinder.

Klassisk skydespil, der blander færdigheder med pres.

Spillere stiller sig op ved fristyrklinjen, to basketbolde foran. Første spiller skyder; hvis de misser, tager de rebound og prøver igen. Anden spiller skyder øjeblikkeligt efter den første slipper bolden — hvis de scorer før den første spiller, er den første UDE.

Favorit blandt fans. Bygger skydning under pres og rebound-vigtighed.

Slutning på træning: 30 sekunder hver, tåspidser, quadriceps stretch, baglår stretch, lægmuskel stretch, lunge stretch, cobra rygstræk, skuldervælte. I alt 4 minutter.

De fleste trænere springer det over. Gør det ikke. Recovery starter her. Spillere som strækker sig konsistent mister mindre træning på grund af muskelømhed.