Aldersgruppe: U14
Fokus: Kampforberedelse
Varighed: 64 minutter
Øvelser: 7
De fleste hold kommer i panik under pres. Denne session opbygger beslutsomhed og muskelhukommelsen til at bryde presset roligt.
Par, 5 meter fra hinanden. 20 brystpas, 20 dunkpas, 20 overhead-pas, 20 ethandstyv-pas (10 hver hånd).
Fundamental opvarmning, som enhver træner bør køre ved hver træning. Utallige turnover-tab forebygget.
Almindelig opstilling mod et 1-2-1-1 fuldbane-press. Fire spillere stiller sig op på forlængelsen af frisparkslinjen; PG sætter bolden i spil, sprinter til midten, og holdet bringer bolden op med præcise afleveringer.
Et pressbrud handler halvt om geometri, halvt om ro. Det lærer begge dele.
Ballhandler fanget i hjørnet af to forsvarere. Pressbrud: pivot VÆK fra faldet, find sikkerhedsventil i midten, pas for at bryde presset.
De fleste hold kollapser mod faldebogier. Hold der ikke kollapser slår pres. Ro under pres.
Aggressiv fuld-bane press hvor forsvarere fanges boldholdere ved enhver lejlighed. To forsvarere konvergerer på bolden; tredje forsvarer aflytter den oplagte pasningslinje.
Uforudsigelig, højtryksforsvar, der skaber boldfejl i transition. Risikabelt mod organiseret angreb.
Big tager rebound ved baseline. PG sprinter fra den fjerne ende mod midtcirclen. Big kaster énhånds outlet langt væk, PG modtager i fuldfart, scorer layup.
Gennemspiller det lange pasningsbrud, der straffer doven transition-forsvar.
Fuld bane 5v5-kamp. Første hold til 21 vinder. Alle standard regler gælder — ingen særlige begrænsninger.
Den ultimative lærer. Hvert koncept bliver testet under rigtig pres. De fleste trænere kører ikke dette nok.
Slutning på træning: 30 sekunder hver, tåspidser, quadriceps stretch, baglår stretch, lægmuskel stretch, lunge stretch, cobra rygstræk, skuldervælte. I alt 4 minutter.
De fleste trænere springer det over. Gør det ikke. Recovery starter her. Spillere som strækker sig konsistent mister mindre træning på grund af muskelømhed.