Aldersgruppe: U12
Fokus: Passing
Varighed: 57 minutter
Øvelser: 7
Spil og bevæg dig, aldrig spil og står stille. Denne session bygger det cutting-mindset op, der adskiller hold, der bevæger bolden, fra hold, der bare spiller og kigger.
Par, 5 meter fra hinanden. 20 brystpas, 20 dunkpas, 20 overhead-pas, 20 ethandstyv-pas (10 hver hånd).
Fundamental opvarmning, som enhver træner bør køre ved hver træning. Utallige turnover-tab forebygget.
Fem spillere danner en stjerne (en ved hvert punkt). Bolden bevæger sig rundt i stjernen — hver aflevering springer spilleren ved siden af dig over og går til spilleren to positioner længere rundt. Aflever og følg din aflevering.
Lærer aflevering under pres, kommunikation og spacing.
Tre spillere passer og følger op på banen i et vævemønster. Pas, løb så bag modtageren og afslut med et layup ved det fjerne kurv.
En klassisk opvarmning, der kombinerer passing i bevægelse, kommunikation og kondition.
Ball-handler passer til en holdkammerat, kutter straks hårdt mod kurven. Modtager returnerer bolden med et bounce pass til et åbent layup.
Det ældste spil i basketball. Virker stadig fordi forsvarsspillere konstant glemmer passeren.
Wingspiller bliver presset af en aggressiv forsvarsspiller. I stedet for at kæmpe om bolden: skarp bagdør-cut til kurven. Passeren læser situationen og leverer en bounce pass til layup'en.
Straffen for over-aggressiv marking. Alle hold skal kunne dette.
Five-out motion. Pass til en holdkammerat, klip straks til kurven. Holdkammerat fylder dit spot. Kontinuerlig. Ingen driblinger, ingen screen, ren bevægelse.
Fundament i enhver motion-offensiv. Læsning af spil, spacing, vanen med at klippe hårdt.
Slutning på træning: 30 sekunder hver, tåspidser, quadriceps stretch, baglår stretch, lægmuskel stretch, lunge stretch, cobra rygstræk, skuldervælte. I alt 4 minutter.
De fleste trænere springer det over. Gør det ikke. Recovery starter her. Spillere som strækker sig konsistent mister mindre træning på grund af muskelømhed.