Aldersgruppe: U12
Fokus: Afslutning
Varighed: 48 minutter
Øvelser: 7
Flere kampe vinder man ved kurven end fra tre-point linjen. Opbyg værktøjskassen: layups begge hænder, aggressive afslutninger, putbacks på andenbakket.
Par, 5 meter fra hinanden. 20 brystpas, 20 dunkpas, 20 overhead-pas, 20 ethandstyv-pas (10 hver hånd).
Fundamental opvarmning, som enhver træner bør køre ved hver træning. Utallige turnover-tab forebygget.
Klassisk afsluttningsøvelse opkaldt efter George Mikan. Spiller skifter mellem venstre- og højrehånds layups under kurven uden pause, uden dribling.
Opbygger finesse omkring kurven og træner off-hand-finishes i live situationer.
To linjer: halvbane med bolde, wing uden. Boldrække dribler ind til layup. Wing følger efter for rebound, outlet til næste skytter.
Klassisk kontinuerlig opvarmning. Gjort rigtigt er det daglige reps. Gjort doven er det spildt tid.
Centerforward på posten, bold ind fra siden. Grib med begge hænder, mærk forsvareren's position, drop-step i midten, afslut med et kraftfuldt layup fra begge ben.
Fundamental postmove, der virker på ethvert niveau — jo større spilleren, jo sværere er det at stoppe.
Post player på blokken. Fire moves roteret gennem hinanden: drop-step til power layup, jump hook, up-and-under, turnaround jumper. 5 succeser af hver før videre.
Fult arsenal af post moves i én øvelse. Lærer at læse defensoren fra posten.
Tre spillere i en trekant nær kurven. Kontinuerlige afleveringer; hver modtagelse efterfulgt af et omgående layup-forsøg, ingen dribbling, ingen holding.
Hurtig afslutning under kaos. Finesse og hurtige beslutninger.
Slutning på træning: 30 sekunder hver, tåspidser, quadriceps stretch, baglår stretch, lægmuskel stretch, lunge stretch, cobra rygstræk, skuldervælte. I alt 4 minutter.
De fleste trænere springer det over. Gør det ikke. Recovery starter her. Spillere som strækker sig konsistent mister mindre træning på grund af muskelømhed.