— TRAININGSEINHEIT

Spielsituationen in der Schlussphase (U16+)

Block and Bank · 65 Minuten · 7 Übungen · Erstellt 3 June 2026

Altersgruppe: U16\r\nFokus: Spielvorbereitung\r\nDauer: 65 Minuten\r\nÜbungen: 7\r\n\r\nTrainiere die Situationen, auf die es im Spiel ankommt. Letzter Wurf, Ende des Viertels, 2-for-1, Verteidigung einer 3-Punkte-Führung. Jedes Team braucht diese Automatismen.

7ÜBUNGEN

65MINUTEN

9DURCHSCHN. / ÜBUNG

1 Passing Lines Warm-Up

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).

Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.

Coaching-Punkte

Tritt in jeden Pass hinein.
Fingerspitzen beim Follow-through.
Mit beiden Händen empfangen, Finger spreizen.
Bodenpässe: 2/3 des Weges zu deinem Partner.
Überkopfpässe: Handgelenke schnappen, von der Stirn.

2 Pressure Free Throws

10 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u12 Platz: Halber Platz

Jeder Spieler wirft zwei Freiwürfe nach einer harten physischen Aufgabe (10 Liegestütze, Sprints, Rebounds). Der beste Freiwurf-Prozentsatz des Teams sitzt den nächsten Sprint aus.

Simuliert Müdigkeit im Endspiel. Die meisten Fehlwürfe passieren nicht in ruhigen Trainingseinheiten, sondern in echten Spielsituationen.

Coaching-Punkte

Jedes Mal die gleiche Routine, automatisch.
Verlangsam auf der Linie, Müdigkeit verleitet zum Hetzen.
Drei Dribbler, ein Atemzug, werfen. MACH ES.
Nachwurf und halten.
Fehlwürfe sind egal, der nächste zählt.

3 Last Shot Situation

15 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten Alter: u16 Platz: Halber Platz

Trainer setzt das Szenario: 6 Sekunden verbleibend, 2 Punkte Rückstand, Ball auf Halbfeld. Ein Spielzug ausführen, der zu einem qualitativ hochwertigen Wurf führt. Ein Treffer gewinnt. 5-mal wiederholen.

Spielzeit-Training. Jedes Team braucht Spätspiel-Muskelgedächtnis.

Coaching-Punkte

Erste Aktion dauert 2 Sekunden.
Einen qualitativ hochwertigen Wurf bekommen, keinen Heldenwurf.
Den Spielzug vor dem Einwurf kennen.
Spät foulen, wenn nötig (nur wenn in Rückstand).
Den Treffer feiern, vom Fehlwurf lernen.

4 End of Quarter Possession

12 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten Alter: u16 Platz: Halber Platz

Coach ruft auf: 12 Sekunden verbleibend im Quarter, Ball auf halber Strecke. Führe einen kompletten Ballbesitz aus, erarbeite dir einen qualitätsvollen Wurf, release vor dem Summer.

Die häufigste End-of-Quarter-Situation. Hole dir einen guten Wurf, verschwende den Ballbesitz nicht.

Coaching-Punkte

Nimm dir 2–3 Sekunden zum Aufbauen der Aktion.
Bei 5 Sekunden an deinem Spot sein.
Vor 1 Sekunde werfen.
Gib einen offenen Wurf bei 4 Sekunden nicht auf für einen umstrittenen bei 1 Sekunde.
Kenne den Spielzug, bevor der Ball live ist.

5 Trap and Recover

10 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten Alter: u16 Platz: Halber Platz

Ball-Handler versucht, die Seitenlinie hochzufahren. Zwei Verteidiger fallen ein, sobald der Dribbler stoppt. Trapper #1 war am Ball; Trapper #2 sprintet von der anderen Seite an.

Maximale aggressive Defensive plus Recovery, wenn der Trap fehlschlägt.

Coaching-Punkte

Trapper 1: den Ball-Handler zur Seitenlinie drehen.
Trapper 2: sprinten, ankommen, Hände OBEN.
Kein Abstand zwischen den Trappern, Knie berühren sich.
Den Pivot erzwingen, den Pass erzwingen.
Wenn der Pass rauskommt, sofort recovern.

Notiz: For when you need a stop

6 Beat the Trap

10 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Halber Platz

Ball-Handler in der Ecke von zwei Verteidigern eingegrenzt. Press-Break: Weg vom Trap pivotieren, Safety Valve in der Mitte finden, Pass zum Entlasten.

Die meisten Teams brechen unter Traps zusammen. Teams, die nicht zusammenbrechen, schlagen Presses. Ruhe unter Druck.

Coaching-Punkte

Bleib ruhig, der Trap WILL Panik.
Pivot WEG vom Trap, nie hinein.
Mitte des Feldes = offener Pass.
Dribbling nicht aufnehmen, es sei denn notwendig.
Ball raus, bevor sich der zweite Trap bildet.

Notiz: For when you need to keep possession

7 Cool Down Routine

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.

Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.

Coaching-Punkte

Langsame Bewegungen, kein Federn.
Atmen, beim Dehnen ausatmen.
Nicht durch Schmerzen gehen, nur bis zur Grenze.
Jede Dehnung halten.
Feedback beim Dehnen: was hat heute funktioniert?