Altersgruppe: U14\r\nSchwerpunkt: Positionsspezifische Fähigkeiten\r\nDauer: 61 Minuten\r\nÜbungen: 7\r\n\r\nGuards trainieren mit Guards, Bigs mit Bigs. Jede Gruppe erhält fokussiertes Positionstraining, danach bringen wir alles zusammen.
Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).
Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.
Flügelspieler mit Ball. Verteidiger 3 Fuß entfernt. Aus der Triple-Threat-Position: Finte-und-Wurf, Finte-und-Penetration, Wurffinte-und-Dribbel, oder Pass zu einem sich bewegenden Cutter. Trainer ruft die Bewegung auf.
Trainiert die Entscheidungsfindung des Flügelspielers in den wenigen Sekunden, in denen er den Ball hält.
PG oben mit Ball. Trainer zeigt mit Fingern 1-4 verschiedene Abwehrformationen: Switch, Hedge, Drop, Blitz. PG ruft die Lesung laut aus und führt die passende Reaktion aus.
Trainiert die wichtigste Guard-Fähigkeit: Defence in Echtzeit lesen.
Post am Block, Defender dahinter. Coach ruft Position auf: high-side, middle-side, low-side. Post führt den korrekten Counter aus: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.
Lesen, nicht auswendig lernen. Post-Spieler, die nicht lesen können, werden berechenbar.
Zwei große Spieler: einer am High Post (Freiwurflinie extended), einer am Low Block. High Post hat den Ball, sucht den Low Post, der seinen Verteidiger absperrt. Pass geht über die Schulter.
Klassisches Two-Big-Konzept. Princeton, Bulls, Spurs, jedes Team mit zwei talentierten großen Spielern.
Drei gegen drei Live-Action. Make-it-take-it. Die Verteidigung muss den Ball über die Drei-Punkte-Linie bringen, bevor sie wieder in die Offensive geht. Erste Mannschaft mit 7 Punkten gewinnt.
Das beste Trainingsformat im Basketball. Jede Fähigkeit ist relevant, jede Entscheidung zählt.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.