— TRAININGSEINHEIT

Erstes Training mit Teamkonzepten (U10)

Block and Bank · 41 Minuten · 5 Übungen · Erstellt 6 September 2026

Altersgruppe: U10\r\nFokus: Teamspiel\r\nDauer: 41 Minuten\r\nÜbungen: 5\r\n\r\nDie meisten Spieler in diesem Alter haben noch nie gelernt, ihre Mitspieler zu lesen. Führe Cuts, Positionswechsel und das Give-and-Go ein – die Grundlage jedes Offensivspiels.

5ÜBUNGEN

41MINUTEN

8DURCHSCHN. / ÜBUNG

1 Passing Lines Warm-Up

5 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).

Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.

Coaching-Punkte

Tritt in jeden Pass hinein.
Fingerspitzen beim Follow-through.
Mit beiden Händen empfangen, Finger spreizen.
Bodenpässe: 2/3 des Weges zu deinem Partner.
Überkopfpässe: Handgelenke schnappen, von der Stirn.

2 Give and Go

10 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u10 Platz: Halber Platz

Der Ballführer passt zu einem Teammate und schneidet sofort hart zum Korb. Der Empfänger gibt den Ball mit einem Bouncepas zurück für einen freien Layup.

Der älteste Spielzug im Basketball. Funktioniert immer noch, weil Verteidiger den Passer ständig vergessen.

Coaching-Punkte

Mit Intention passen, scharf, beidhändig.
Erster Schritt HART zum Korb.
Empfänger sieht den Cut, Bouncepas tief.
Abschließer: fang die Pass in der Bewegung, finish stark.
Wenn der Cut nicht offen ist, zurück und neu ansetzen.

Notiz: The oldest play in basketball

3 Backdoor Cut

10 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Halber Platz

Flügelspieler wird von einem aggressiven Verteidiger überspielt. Statt um den Pass zu kämpfen, schneller Backdoor Cut zum Korb. Der Passer liest die Bewegung und liefert einen Bouncpass für den Layup.

Die Strafe für zu aggressive Ballverteidigung. Jedes Team muss das beherrschen.

Coaching-Punkte

Flügelspieler liest die Hand des Verteidigers in der Passzone.
Erster Schritt HART zum Ball hin, dann SCHARFER Cut dahinter.
Passer sieht den Cut, Bouncpass tief und weit weg.
Abschließer: Ball im Laufen fangen, stark zum Korb gehen.
Wenn die Verteidigung reagiert, ZURÜCK zum Flügel.

4 Pass Cut Replace

12 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Halber Platz

Fünfer-Offensive. Passe zu einem Mitspieler, schneide sofort zum Korb. Mitspieler füllt deinen Platz auf. Kontinuierlich. Keine Dribbler, keine Screens, reine Bewegung.

Grundlage jeder Motion Offense. Lesefähigkeit, Spacing, die Gewohnheit, hart zu schneiden.

Coaching-Punkte

Schneide HART nach jedem Pass.
Ersetze – wenn jemand schneidet, füllt jemand auf.
Mindestens 4 Meter zwischen den Spielern.
Schau auf den Cutter, erste Lesung bei jedem Fang.
Wenn nichts da ist, passe und schneide erneut.

Notiz: Live but slow, focus on cutting hard

5 Cool Down Routine

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.

Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.

Coaching-Punkte

Langsame Bewegungen, kein Federn.
Atmen, beim Dehnen ausatmen.
Nicht durch Schmerzen gehen, nur bis zur Grenze.
Jede Dehnung halten.
Feedback beim Dehnen: was hat heute funktioniert?