Altersgruppe: U12\r\nFokus: Rebounds\r\nDauer: 50 Minuten\r\nÜbungen: 7\r\n\r\nReboundings ist Einsatz plus Technik. Diese Session vermittelt beides — Box-out-Positionierung, Gewohnheit des zweiten Sprungs, Tip-back-Finish.
Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).
Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.
Coach schießt von der Seite. Verteidiger boxed den Offensivspieler aus (finde ihn, treffe ihn, halte ihn, finde den Ball). Offense versucht zu crashen und ein Offensiv-Rebound zu holen.
Die am meisten unterrichtete, aber spielentscheidendste Fähigkeit im Basketball.
Spieler wirft den Ball wiederholt gegen das Backboard und tippt ihn mit einer Hand wieder hoch, ohne dass er den Boden berührt. 10 Tipper mit der rechten Hand, 10 mit der linken Hand, 10 abwechselnd.
Entwickelt explosive Rebounding-Kraft, Fingerstärke und Timing am Korb.
Der Coach wirft den Ball absichtlich gegen das Backboard (gezielte Fehlwürfe). Spieler stellen sich unter dem Korb an; jeder springt in der Reihe und tippt den Ball zurück in den Korb. Kein Dribbeln, kein Fangen — tip es in einer Bewegung rein.
Trainiert Rebound-Instinkte und Finishing-Kraft.
Spieler unter dem Korb. Trainer wirft einen absichtlichen Fehlwurf von der Seite. Spieler tippt den Rebound direkt vom Backboard durch den Korb – alles in einer Bewegung.
Fingerhandgelenkkraft, Timing und der beste Put-Back im Basketball.
Trainer schießt vom Flügel. 3 Angriff, 3 Verteidigung. Das Team, das den Rebound holt = 1 Punkt. Verteidigung MUSS boxen, bevor es zum Ball geht. Erste bis 5 gewinnt.
Macht Rebounding wettbewerbsfähig UND macht Spaß. Spieler boxen tatsächlich aus, wenn eine Punktzahl daran hängt.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.