Altersgruppe: U16\r\nFokus: Shooting\r\nDauer: 83 Minuten\r\nÜbungen: 9\r\n\r\nVolumen + Vielfalt + Druck. Das Training, das echte Schützen zweimal pro Woche absolvieren. Erwartet 300+ Würfe pro Spieler.
Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).
Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.
Fünf markierte Positionen: beide Ecken, beide Flügel, Freiwurflinie. Der Spieler muss 5 Treffer von jeder Position erzielen, bevor er zur nächsten wechselt. Der Trainer stoppt die Zeit. Persönliche Bestzeiten an der Wand dokumentieren.
Unerbittliches Schussdrilltraining, das die Schussqualität von überall auf dem Spielfeld entwickelt.
Platziere 7 Hütchen rund um die Dreierlinie. Jeder Spieler wirft 3 Mal von jedem Hütchen hintereinander. Wer zuerst 21 Treffer hat, gewinnt. Der Verlierer macht Liegestütze.
Wettbewerbsorientiertes Werfen unter Druck mit ständiger Bewegung.
Schütze startet an der Grundlinie. Big setzt einen Downscreen am Elbow. Schütze sprintet vom Screen weg, fängt einen Pass am Wing in Schussposition und wirft.
Die Grundlage jeder Off-Ball-Schussaktion. Verwendet von jedem großartigen Schützen von Ray Allen bis Klay Thompson.
Sprint vom Baseline zur Wing. Pass im Lauf fangen, Jump-Stop, Schultern ausrichten, Wurf in einer Bewegung.
Spielreale Würfe mit voller Geschwindigkeit. Schließt die Lücke zwischen stationärem Catch-and-Shoot und Catch-and-Shoot in echter Bewegung.
5 Racks mit je 5 Bällen an 5 Positionen rund um den Arc. Alle 25 in 60 Sekunden schießen. Jeder Treffer = 1 Punkt; letzter Ball an jedem Rack ist ein Money Ball und zählt 2 Punkte. Maximale Punktzahl = 30.
Reproduziert den NBA All-Star-Wettbewerb. Schießgeschwindigkeit, Ermüdungsresistenz, Drucksituation.
Spieler muss 50 Treffer von einer bestimmten Position erzielen. Gesamtversuche zählen. Bestes Verhältnis gewinnt.
Goldstandard-Schießdrills. Baut Konsistenz unter Belastung auf. Die meisten Trainer bestehen auf 50 Treffern täglich für jeden ernsthaften Spieler.
Jeder Spieler wirft zwei Freiwürfe nach einer harten physischen Aufgabe (10 Liegestütze, Sprints, Rebounds). Der beste Freiwurf-Prozentsatz des Teams sitzt den nächsten Sprint aus.
Simuliert Müdigkeit im Endspiel. Die meisten Fehlwürfe passieren nicht in ruhigen Trainingseinheiten, sondern in echten Spielsituationen.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.