Altersgruppe: U8\r\nFokus: Einführung\r\nDauer: 33 Minuten\r\nÜbungen: 5\r\n\r\nEine willkommene erste Trainingseinheit für die jüngsten Spieler. Gestaltet wie Spiel, nicht wie Drill. Jedem Spieler ein positives Erlebnis mit einem Ball, einem Trainer und einem Teamkollegen geben.
Spieler überqueren das Feld mit verschiedenen Tierbewegungen: Bärenlauf vorwärts, Krebsgang seitwärts, Wurmlauf vorwärts, Froschsprünge, Spinnenlauf.
Dynamisches Ganzkörper-Aufwärmen, das tatsächlich Spaß macht. Aktiviert Hüften, Schultern, Core, bringt Kids zum Lachen.
Sechs Übungen an Ort und Stelle: Pound Dribbles, Low-High Crossovers, Between-the-Legs, Behind-the-Back, Figure-8 um die Beine, Spider Drill.
Tägliches Warm-up für jeden Guard. Fünf Minuten bauen die Hand-Auge-Koordination auf, die alles andere braucht.
Spieler stellen sich an der Grundlinie auf, jeder mit einem Ball. Bei 'GRÜNES LICHT' dribbeln sie zur anderen Grundlinie. Bei 'ROTES LICHT' machen sie einen Jump-Stop in Triple-Threat-Position. Wer sich beim ROTEN LICHT noch bewegt, geht zurück zum Start.
Trainiert Stop-and-Go-Dribbling und den wichtigen Jump-Stop. Die Kids lieben's.
Klassisches Dribbelspiel für Jugendliche. Kleine Fische haben jeweils einen Ball und dribbeln von Grundlinie zu Grundlinie. Haie haben keinen Ball und versuchen, den Fischen die Bälle wegzuschlagen. Der letzte verbleibende kleine Fisch gewinnt.
Macht Ballkontrolle zum Spaß. Entwickelt Ballschutz und Spielfeldübersicht, ohne dass jemand merkt, dass er trainiert wird.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.