Altersgruppe: U16\r\nFokus: Positionsspezifische Techniken\r\nDauer: 68 Minuten\r\nÜbungen: 9\r\n\r\nDedizierte Post-Player-Trainingseinheit. Footwork, Post-Moves, Hi-Lo-Passing, Rebound, Screening, Pick-and-Roll-Partnerarbeit.
Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).
Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.
Klassischer Abschluss-Drill benannt nach George Mikan. Der Spieler wechselt kontinuierlich zwischen linken und rechten Layups unter dem Korb ab, ohne zu dribbeln.
Entwickelt das Gefühl für Abschlüsse am Korb und trainiert die schwache Hand für Live-Finishes.
Postspieler am Block, Ball von außen zugespielt. Mit zwei Händen fangen, Position des Verteidigers erfassen, Drop-Step zur Mitte, Finish mit Power Layup von zwei Beinen.
Fundamentale Postbewegung, die auf jedem Niveau funktioniert — je größer der Spieler, desto schwerer zu stoppen.
Post am Block, Defender dahinter. Coach ruft Position auf: high-side, middle-side, low-side. Post führt den korrekten Counter aus: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.
Lesen, nicht auswendig lernen. Post-Spieler, die nicht lesen können, werden berechenbar.
Zwei große Spieler: einer am High Post (Freiwurflinie extended), einer am Low Block. High Post hat den Ball, sucht den Low Post, der seinen Verteidiger absperrt. Pass geht über die Schulter.
Klassisches Two-Big-Konzept. Princeton, Bulls, Spurs, jedes Team mit zwei talentierten großen Spielern.
Post-Spieler am Block. Vier Moves hintereinander: Drop-Step zum Power Layup, Jump Hook, Up-and-Under, Turnaround Jumper. 5 Treffer für jeden Move, dann weiter.
Das vollständige Arsenal von Post-Moves in einem Drill. Trainiert das Lesen des Verteidigers aus der Post.
Standard Pick & Roll. Der grosse Defender 'hedged' — tritt heraus, um den Ball-Handler zu verlangsamen — und recovered dann zurück zu seinem Mann (dem Roller). Der Defender des Ball-Handlers kämpft sich über den Screen.
Die häufigste defensive Coverage gegen Pick & Roll im modernen Spiel. Erfordert präzises Timing.
Coach schießt von der Seite. Verteidiger boxed den Offensivspieler aus (finde ihn, treffe ihn, halte ihn, finde den Ball). Offense versucht zu crashen und ein Offensiv-Rebound zu holen.
Die am meisten unterrichtete, aber spielentscheidendste Fähigkeit im Basketball.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.