— TRAININGSEINHEIT

Übergangsspiel-Training (U14)

Block and Bank · 58 Minuten · 7 Übungen · Erstellt 2 September 2026

Altersgruppe: U14
Fokus: Übergangsspiel
Dauer: 58 Minuten
Drills: 7

Hohes Tempo. Baue die Gewohnheit an, bei jedem Ballwechsel zu laufen und in Übergangssituationen diszipliniert zu verteidigen.

7ÜBUNGEN

58MINUTEN

8DURCHSCHN. / ÜBUNG

1 Passing Lines Warm-Up

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).

Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.

Coaching-Punkte

Tritt in jeden Pass hinein.
Fingerspitzen beim Follow-through.
Mit beiden Händen empfangen, Finger spreizen.
Bodenpässe: 2/3 des Weges zu deinem Partner.
Überkopfpässe: Handgelenke schnappen, von der Stirn.

2 Outlet & Run

8 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Ganzer Platz

Trainer schießt, großer Spieler springt ab, spielt zum Flügel aus, Flügel bringt den Ball nach oben, findet den Trailer oder den Rim-Runner. Beide Seiten wiederholen.

Vermittelt die Disziplin des Secondary Break — was NACH dem Rebound passiert.

Coaching-Punkte

• Großer Spieler findet schnell den Outlet — Ball am Kinn, drehen, passen
• Flügel empfängt im vollen Sprint — niemals stillstehend
• Ball über die Freiwurf-Linie innerhalb von 3 Sekunden spielen
• Trailer sprintet zur Elbow — zweiter Look
• Rim-Runner sprintet die Mitte — erster Look

3 5 on 0 Fast Break

10 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Ganzer Platz

Ganzes Spielfeld, 5-Spieler-Break ohne Verteidigung. Coach reboundt an einem Ende, Outlet zum PG, PG dribbelt nach vorne, Flügelspieler sprinten in die Ecken, großer Spieler sprintet zum Korb. 10x pro Richtung wiederholen.

Muskelerinnerung des perfekten Breaks. Jeder Spieler kennt seine Spur.

Coaching-Punkte

Großer Spieler reboundt und passt aus, Ball am Kinn.
PG sprintet zum Ballempfang, Mittellinie des Spielfelds.
Flügelspieler sprinten in die ECKEN, nicht zum Korb.
Trailer großer Spieler sprintet zum Elbow.
Erstlösung Korb, zweite Lösung weite Ecke, dritte Lösung Trailer.

Notiz: Build the muscle memory

4 3-on-2 to 2-on-1

12 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Ganzer Platz

Drei Offensivspieler greifen zwei Verteidiger an. Wer den Ball verliert oder scored, wird einer von zwei Verteidigern in der Gegenrichtung gegen die zwei Offensivspieler, die nicht gepunktet haben.

Kontinuierlicher Übergang — hohe Wiederholungen, echte Ermüdung, echte Entscheidungsfindung.

Coaching-Punkte

• 3-gegen-2: Mittelspieler greift den vorderen Verteidiger an, Flügel bleiben breit und voraus
• Zwinge den hinteren Verteidiger zum Commitment, dann passen
• 2-gegen-1: teile den Court — Verteidiger kann nur einen nehmen
• Verteidiger kommunizieren: 'Ich hab den Ball, ich hab den Rücken'
• Kein Reset — das Spiel läuft kontinuierlich

5 Defensive Conversion

12 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Ganzer Platz

Five Angreifer spielen einen Halbfeld-Ballbesitz. Bei Treffer oder Fehlwurf ruft der Coach 'GO'. Verteidiger müssen zum anderen Ende sprinten, einen Gegner finden und sich aufstellen, bevor der Ball die Mittellinie überschreitet.

Trainiert die am meisten vernachlässigte Defensivfähigkeit: der Sprint zurück.

Coaching-Punkte

Volles Sprint, kein Joggen.
Finde zuerst einen MANN, nicht eine Position.
Ruf 'Ich hab 1!' wenn du deine Bewachung findest.
Schütze zuerst den Ring, dann fahre aggressive Verteidigung.
Der Letzte zurück ist der Erste beim Crash.

6 Long Outlet Pass

8 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Ganzer Platz

Big fängt an der Grundlinie einen Rebound. PG sprintet vom anderen Ende Richtung Mittellinie. Big wirft einen einhändigen Outlet über Distanz, PG fängt im Lauf und vollendet mit Layup.

Repräsentiert den langen Pass im Break, der faule Transition Defence bestraft.

Coaching-Punkte

Big stabilisiert, pflanzt sich ab, wirft mit der Schulter.
PG sprintet, Hände bereit auf Brusthöhe.
Den Receiver anführen, niemals hinter ihm werfen.
Einhändiger Pass, schneller als zweihandig.
Finisher: im Lauf fangen, kein Extra-Dribbling.

7 Cool Down Routine

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.

Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.

Coaching-Punkte

Langsame Bewegungen, kein Federn.
Atmen, beim Dehnen ausatmen.
Nicht durch Schmerzen gehen, nur bis zur Grenze.
Jede Dehnung halten.
Feedback beim Dehnen: was hat heute funktioniert?