Altersgruppe: U10\r\nFokus: Schießtechnik\r\nDauer: 43 Minuten\r\nÜbungen: 6\r\n\r\nForm vor Distanz. Diese Einheit baut die Mechaniken auf, die die gesamte Schießkarriere eines Spielers bestimmen. Keine Dreier, keine Fadeaways, nur saubere Technik.
Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).
Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.
Der Schütze steht am Block (rechte Seite) und wirft einhändig nur mit der Wurfhand. Nach 5 Treffern zum linken Block wechseln.
Elimininert die Nebenhand komplett. Die sauberste Methode, um perfekte Wurfform zu unterrichten.
Drei Spieler um den Korb: einer wirft, einer rebounds, einer passt. 5 Würfe je von Block, Mid-Block und Elbow. Nach 15 Würfen wechseln.
Form Shooting im Wechsel. Entwickelt das Shooting-Gefühl des Werfers UND die unterschätzten Fähigkeiten Rebound und Passen.
Klassischer Abschluss-Drill benannt nach George Mikan. Der Spieler wechselt kontinuierlich zwischen linken und rechten Layups unter dem Korb ab, ohne zu dribbeln.
Entwickelt das Gefühl für Abschlüsse am Korb und trainiert die schwache Hand für Live-Finishes.
Spieler stellen sich an der Freiwurflinie auf, zwei Basketbälle vorne. Erster Spieler wirft; bei Fehlwurf springt er ab und versucht es erneut. Zweiter Spieler wirft sofort nach dem ersten — wenn er trifft, bevor der erste trifft, ist der erste RAUS.
Fan-Favorit. Trainiert Wurfsicherheit unter Druck und Rebound-Tempo.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.