Altersgruppe: U8\r\nFokus: Spaß\r\nDauer: 35 Minuten\r\nÜbungen: 5\r\n\r\nEinmal im Monat: Struktur vergessen. Nur Spiele, die ganze Zeit. Kinder, die nur trainieren, verlieren die Lust; Kinder, die spielen, bleiben dabei.
Spieler überqueren das Feld mit verschiedenen Tierbewegungen: Bärenlauf vorwärts, Krebsgang seitwärts, Wurmlauf vorwärts, Froschsprünge, Spinnenlauf.
Dynamisches Ganzkörper-Aufwärmen, das tatsächlich Spaß macht. Aktiviert Hüften, Schultern, Core, bringt Kids zum Lachen.
Klassisches Dribbelspiel für Jugendliche. Kleine Fische haben jeweils einen Ball und dribbeln von Grundlinie zu Grundlinie. Haie haben keinen Ball und versuchen, den Fischen die Bälle wegzuschlagen. Der letzte verbleibende kleine Fisch gewinnt.
Macht Ballkontrolle zum Spaß. Entwickelt Ballschutz und Spielfeldübersicht, ohne dass jemand merkt, dass er trainiert wird.
Spieler stellen sich an der Grundlinie auf, jeder mit einem Ball. Bei 'GRÜNES LICHT' dribbeln sie zur anderen Grundlinie. Bei 'ROTES LICHT' machen sie einen Jump-Stop in Triple-Threat-Position. Wer sich beim ROTEN LICHT noch bewegt, geht zurück zum Start.
Trainiert Stop-and-Go-Dribbling und den wichtigen Jump-Stop. Die Kids lieben's.
Zwei Teams stellen sich an den gegenüberliegenden Grundlinien auf. Der Ball sitzt auf der Mittellinie. Der Coach ruft eine Nummer auf; der Spieler mit dieser Nummer aus jedem Team sprintet los. Wer ihn schnappt, greift an; der andere verteidigt.
Klassisches Chaos für Grassroots-Trainings. Trainiert Reaktionsgeschwindigkeit, Transition und 1v1-Wettkampf.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.