— TRAININGSEINHEIT

Pass- und Fanggrundlagen (U8)

Block and Bank · 32 Minuten · 5 Übungen · Erstellt 19 July 2026

Altersgruppe: U8
Schwerpunkt: Passing
Dauer: 32 Minuten
Drills: 5

In diesem Alter fummel-n die meisten Kids einfache Fänge. Diese Session lehrt beidhändiges Fangen und das Annehmen von Pässen durch Wiederholung und Spielformen.

5ÜBUNGEN

32MINUTEN

6DURCHSCHN. / ÜBUNG

1 Animal Walks Warm-Up

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Spieler überqueren das Feld mit verschiedenen Tierbewegungen: Bärenlauf vorwärts, Krebsgang seitwärts, Wurmlauf vorwärts, Froschsprünge, Spinnenlauf.

Dynamisches Ganzkörper-Aufwärmen, das tatsächlich Spaß macht. Aktiviert Hüften, Schultern, Core, bringt Kids zum Lachen.

Coaching-Punkte

Bärenlauf: gegenüberliegende Hand und Fuß zusammen.
Krebsgang: Po vom Boden ab, Blick nach vorne.
Wurmlauf: gerade Beine beim Ausstrecken.
Froschsprünge: aus der Kniebeuge explodieren, weich landen.
Form nicht für Tempo opfern.

2 Passing Lines Warm-Up

8 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).

Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.

Coaching-Punkte

Tritt in jeden Pass hinein.
Fingerspitzen beim Follow-through.
Mit beiden Händen empfangen, Finger spreizen.
Bodenpässe: 2/3 des Weges zu deinem Partner.
Überkopfpässe: Handgelenke schnappen, von der Stirn.

Notiz: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u10 Platz: Halber Platz

Zwei Spieler, 10 Meter auseinander. Einer steht mit geschlossenen AUGEN. Partner sagt 'LOS' und passt sofort. Empfänger muss die Augen beim Ruf öffnen und fangen.

Zwingt zu schneller Reaktion unter Unsicherheit. Baut Vertrauen UND Reaktionszeit auf.

Coaching-Punkte

Vertrau deinem Partner, er wirft nicht zu früh.
Öffne die Augen SOFORT beim Ruf 'LOS'.
Hände oben, bereit vor dem Öffnen.
Passer: auf die Brust zielen.
Wechsel nach jedem 5. Pass.

Notiz: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u10 Platz: Halber Platz

Spieler bilden einen Kreis. Ein ‚Bulle' in der Mitte. Außenspieler passen sich über den Kreis zu; der Bulle lenkt ab oder fängt ab. Wessen Pass abgelenkt wird, wird der neue Bulle.

Geordnetes Chaos, das Passing UND defensive Antizipation schärft.

Coaching-Punkte

Präzise, entschiedene Pässe, keine faulen Hochwürfe.
Täuschen vor dem Pass, der Bulle liest dich.
Pass nicht zu einem Mitspieler, dem der Bulle näher ist.
Bulle: lies die Augen, nicht die Hände.
Bleib in Bewegung, als Bulle und als Außenspieler.

Notiz: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.

Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.

Coaching-Punkte

Langsame Bewegungen, kein Federn.
Atmen, beim Dehnen ausatmen.
Nicht durch Schmerzen gehen, nur bis zur Grenze.
Jede Dehnung halten.
Feedback beim Dehnen: was hat heute funktioniert?