— TRAININGSEINHEIT

Layups und Lines (U8)

Block and Bank · 34 Minuten · 5 Übungen · Erstellt 4 September 2026

Altersgruppe: U8
Fokus: Finishing
Dauer: 34 Minuten
Trainingsübungen: 5

Erster Kontakt mit dem Korb. Finishing von außen, Anwendung des Bretts und die Rebound-Gewohnheit — alles in durchgehenden Linien trainiert, damit keiner herumsteht.

5ÜBUNGEN

34MINUTEN

7DURCHSCHN. / ÜBUNG

1 Animal Walks Warm-Up

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Spieler überqueren das Feld mit verschiedenen Tierbewegungen: Bärenlauf vorwärts, Krebsgang seitwärts, Wurmlauf vorwärts, Froschsprünge, Spinnenlauf.

Dynamisches Ganzkörper-Aufwärmen, das tatsächlich Spaß macht. Aktiviert Hüften, Schultern, Core, bringt Kids zum Lachen.

Coaching-Punkte

Bärenlauf: gegenüberliegende Hand und Fuß zusammen.
Krebsgang: Po vom Boden ab, Blick nach vorne.
Wurmlauf: gerade Beine beim Ausstrecken.
Froschsprünge: aus der Kniebeuge explodieren, weich landen.
Form nicht für Tempo opfern.

2 Mikan Drill

6 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u12 Platz: Halber Platz

Klassischer Abschluss-Drill benannt nach George Mikan. Der Spieler wechselt kontinuierlich zwischen linken und rechten Layups unter dem Korb ab, ohne zu dribbeln.

Entwickelt das Gefühl für Abschlüsse am Korb und trainiert die schwache Hand für Live-Finishes.

Coaching-Punkte

• Nutze das Backboard
• Knie oben bei jedem Abschluss (rechtes Knie für rechte Hand)
• Weiches Release mit Fingerspitzen, kein Slamming
• Schneller Rebound, lass den Ball nicht auf dem Boden aufkommen
• Kraftbein drückt sich vom Boden ab

Notiz: Touch the rim, both hands

3 Lay-In Lines

12 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Zwei Linien: eine in der Mittellinie mit Bällen, eine am Flügel ohne. Die Ball-Linie dribbelt zum Lay-In. Der Flügelspieler folgt zum Rebound und spielt einen Outlet-Pass zum nächsten Schützen.

Klassisches kontinuierliches Aufwärmen. Richtig gemacht: tägliche Wiederholungen. Faul gemacht: verschwendete Zeit.

Coaching-Punkte

Lay-In mit dem richtigen Fuß.
Das Backboard nutzen.
Rebound-Spieler grätscht VOR dem Aufprall auf dem Boden.
Outlet-Pass scharf und präzise.
Sofort die Linien wechseln, den Fluss beibehalten.

Notiz: Off the right foot first, then switch

4 Steal the Bacon

8 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u10 Platz: Ganzer Platz

Zwei Teams stellen sich an den gegenüberliegenden Grundlinien auf. Der Ball sitzt auf der Mittellinie. Der Coach ruft eine Nummer auf; der Spieler mit dieser Nummer aus jedem Team sprintet los. Wer ihn schnappt, greift an; der andere verteidigt.

Klassisches Chaos für Grassroots-Trainings. Trainiert Reaktionsgeschwindigkeit, Transition und 1v1-Wettkampf.

Coaching-Punkte

Vollgas sprinten, wer zuerst am Ball ist, hat schon halb gewonnen.
Tief beim Aufgreifen, nicht tauchen.
Angreifer liest das Spiel, lädt nicht einfach los.
Verteidiger zwischen Angreifer und Korb.
Sofort nach dem Spielzug zum Team zurück.

Notiz: Race for it, finish it

5 Cool Down Routine

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.

Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.

Coaching-Punkte

Langsame Bewegungen, kein Federn.
Atmen, beim Dehnen ausatmen.
Nicht durch Schmerzen gehen, nur bis zur Grenze.
Jede Dehnung halten.
Feedback beim Dehnen: was hat heute funktioniert?