Altersgruppe: U14\r\nFokus: Spielvorbereitung\r\nDauer: 64 Minuten\r\nÜbungen: 8\r\n\r\nEinführung ins Playbook: ATO, SLOB, BLOB, Late-Game. Wiederholungen bauen Gedächtnis auf – das ist die Session, die Plays in die Muskulatur bringt.
Paare, 5 Meter auseinander. 20 Brustpässe, 20 Bodenpässe, 20 Überkopfpässe, 20 einhändige Schubpässe (je 10 pro Hand).
Fundamentales Warm-up, das jeder Coach bei jedem Training durchführen sollte. Verhindert unzählige Ballverluste.
Zwei grosse Spieler an den Ellbogen, zwei Flügel in den Ecken, Point Guard oben. Beide grossen Spieler setzen gleichzeitig Screens für den Point Guard, der sich für einen entscheidet. Der ungenutzte Center poppt raus für die Drei; der Screen-Roller taucht ein.
Ein klassischer NBA Quick-Hitter, der 3–4 gleichzeitige Reads erzeugt.
Shooter startet unter dem Korb. Zwei Bigs an den Ellbogenposition. Shooter wählt links oder rechts, läuft über den Screen eines Big und erhält einen Catch-and-Shoot.
Klassische NBA-Action — gibt dem Shooter die Wahl, Verteidiger müssen raten.
After-Timeout-Play. Ball-Handler oben. Shooter am Elbow. Big setzt einen Pin-Down auf den Defender des Shooters. Shooter sprintet zum Wing, fängt und schießt sofort.
Einfach, aber effektiv – ein ATO, der deinem besten Shooter einen sauberen Wurf ermöglicht.
Einwurf von der Seitenlinie aus dem Spiel. Vier Angreifer stapeln sich am Ellbogen. Beim Klatschen des Balles bricht der Stapel auf — ein Cutter zum Korb, einer in die Ecke, einer poppt hoch, einer screent für den Einwerfer.
Eine zuverlässige Endspiel-Aktion, wenn du 2–3 schnelle Punkte brauchst.
Einwurf von der Grundlinie. Vier Spieler stehen gestapelt am Ellbogen. Der Einwerfer schlägt den Ball an; der untere Spieler schneidet in die Ecke, der zweite schneidet zum Korb, der dritte poppt an den Flügel, der obere macht einen Rückscreen für den Einwerfer.
Vier gleichzeitige Scoring-Optionen bei jedem Durchlauf.
Trainer setzt das Szenario: 6 Sekunden verbleibend, 2 Punkte Rückstand, Ball auf Halbfeld. Ein Spielzug ausführen, der zu einem qualitativ hochwertigen Wurf führt. Ein Treffer gewinnt. 5-mal wiederholen.
Spielzeit-Training. Jedes Team braucht Spätspiel-Muskelgedächtnis.
Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.
Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.