— TRAININGSEINHEIT

Mini-Spiele-Nacht (U10)

Block and Bank · 48 Minuten · 6 Übungen · Erstellt 8 September 2026

Altersgruppe: U10\r\nSchwerpunkt: Spaß\r\nDauer: 48 Minuten\r\nÜbungen: 6\r\n\r\nEine ganze Trainingseinheit aus kleineren Wettkampfspielen. Kondition versteckt sich im Spaß, Entscheidungsfindung verbessert sich durch Wiederholung.

6ÜBUNGEN

48MINUTEN

8DURCHSCHN. / ÜBUNG

1 Animal Walks Warm-Up

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Spieler überqueren das Feld mit verschiedenen Tierbewegungen: Bärenlauf vorwärts, Krebsgang seitwärts, Wurmlauf vorwärts, Froschsprünge, Spinnenlauf.

Dynamisches Ganzkörper-Aufwärmen, das tatsächlich Spaß macht. Aktiviert Hüften, Schultern, Core, bringt Kids zum Lachen.

Coaching-Punkte

Bärenlauf: gegenüberliegende Hand und Fuß zusammen.
Krebsgang: Po vom Boden ab, Blick nach vorne.
Wurmlauf: gerade Beine beim Ausstrecken.
Froschsprünge: aus der Kniebeuge explodieren, weich landen.
Form nicht für Tempo opfern.

2 Sharks and Minnows

8 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Ganzer Platz

Klassisches Dribbelspiel für Jugendliche. Kleine Fische haben jeweils einen Ball und dribbeln von Grundlinie zu Grundlinie. Haie haben keinen Ball und versuchen, den Fischen die Bälle wegzuschlagen. Der letzte verbleibende kleine Fisch gewinnt.

Macht Ballkontrolle zum Spaß. Entwickelt Ballschutz und Spielfeldübersicht, ohne dass jemand merkt, dass er trainiert wird.

Coaching-Punkte

Kleine Fische: Dribble auf der starken Seite halten, weg von den Haien.
Körper und Schutzbein zum Schutz nutzen.
Kopf oben, Haie kommen sehen.
Haie: Mit der Schutzbewegung kontestieren, niemals greifen.
Alle in jeder Runde einbinden.

3 Knockout

10 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u10 Platz: Halber Platz

Spieler stellen sich an der Freiwurflinie auf, zwei Basketbälle vorne. Erster Spieler wirft; bei Fehlwurf springt er ab und versucht es erneut. Zweiter Spieler wirft sofort nach dem ersten — wenn er trifft, bevor der erste trifft, ist der erste RAUS.

Fan-Favorit. Trainiert Wurfsicherheit unter Druck und Rebound-Tempo.

Coaching-Punkte

• Schnell abspringen nach dem Fehlwurf — Tempo schlägt Technik
• Wenn du hinten liegst, darfst du von überall schießen — du musst nur treffen, bevor der andere trifft
• Augen offen — die Linie bewegt sich schnell
• Letzter Spieler gewinnt
• Trainer sagt 'keine Granny Shots' bei älteren Gruppen

4 King of the Hill

12 Min Schwierigkeitsgrad: Fortgeschrittene Alter: u14 Platz: Halber Platz

1-gegen-1-Turnier an einem Korb. Wer zuerst punktet, bleibt; Verlierer geht nach hinten in die Reihe. Tracking: Wer bleibt am längsten 'König'?

Intensives Wettkampf-1v1. Baut Belastbarkeit und Spielverständnis unter Druck auf.

Coaching-Punkte

Verteidiger muss arbeiten — keine geschenkten Körbe.
Angriff hat 7 Sekunden zum Punkten; sonst bekommt die Verteidigung den Ball.
Verlierer MUSS nochmal antreten — keine Ausreden.
Ball bei jedem Wechsel über die Dreier-Linie bringen.
Punktestand öffentlich — Verantwortung zählt.

5 Bump

10 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u10 Platz: Halber Platz

Spieler 1 wirft von der Freiwurflinie. Treffer = Spieler 2 übernimmt die Position. Fehlwurf = Spieler 2 kann ihn "bumpen", indem er den ersten Wurf versenkt. Gewinner rückt auf; läuft kontinuierlich bis der Trainer stoppt.

Einfach, süchtig machend, trainiert Freiwurf-Sicherheit UND Reaktionszeit nach Fehlwürfen.

Coaching-Punkte

Erster Schütze: nimm dir Zeit.
Fehlschuss: rebound und schnell punkten.
Kein Rumgehampel nach dem Bump, kostet Zeit.
Beibehalte dein Routine unter Druck.
Letzter verbleibender Spieler gewinnt.

6 Cool Down Routine

4 Min Schwierigkeitsgrad: Anfänger Alter: u8 Platz: Halber Platz

Nach dem Training: je 30 Sekunden Zehenspitzen berühren, Quadriceps-Dehnung, Oberschenkelrückseite-Dehnung, Wadendehnung, Ausfallschritt-Dehnung, Kobra-Rückendehnung, Schulterzucken. Insgesamt 4 Minuten.

Die meisten Trainer lassen das sausen. Mach du nicht. Recovery fängt hier an. Spieler, die regelmäßig dehnen, fallen weniger aus wegen Muskelkater.

Coaching-Punkte

Langsame Bewegungen, kein Federn.
Atmen, beim Dehnen ausatmen.
Nicht durch Schmerzen gehen, nur bis zur Grenze.
Jede Dehnung halten.
Feedback beim Dehnen: was hat heute funktioniert?