Ημέρα Ειδικών Θέσεων (U14)

Δυάδες, 5 μέτρα απόσταση. 20 πάσες στο στήθος, 20 πάσες αναπήδησης, 20 πάσες από το κεφάλι, 20 πάσες με ένα χέρι (10 κάθε χέρι).

Θερμάνουμα βασικών δεξιοτήτων που πρέπει να κάνει κάθε προπονητής σε κάθε προπόνηση. Αμέτρητα λάθη αποφεύγονται.

Wing με μπάλα. Αμυνόμενος 3 πόδια μακριά. Από triple-threat: jab-βήμα-και-σουτ, jab-και-προώθηση, shot-fake-και-ντρίμπλα, ή πάσα σε κινούμενο κόπτη. Ο coach επιλέγει την κίνηση.

Δημιουργεί τη λήψη απόφασης του wing στα λίγα δευτερόλεπτα που κρατά τη μπάλα.

PG στην κορυφή με το μπάλα. Ο προπονητής σηκώνει τα δάχτυλα 1-4 που αντιπροσωπεύουν καλύψεις: switch, hedge, drop, blitz. Ο PG φωνάζει την ανάγνωση και εκτελεί την κατάλληλη απάντηση.

Δημιουργεί τη σημαντικότερη δεξιότητα του guard: την ανάγνωση της άμυνας σε πραγματικό χρόνο.

Post στο block, αμυνόμενος πίσω. Προπονητής καλεί θέση: high-side, middle-side, low-side. Post εκτελεί το σωστό counter: drop-step middle, up-and-under, drop-step baseline.

Αναγνώσεις, όχι μνήμη. Οι post παίκτες που δεν διαβάζουν γίνονται προβλέψιμοι.

Δύο ψηλοί: ένας στο high post (επέκταση της γραμμής ελεύθερων βολών), ένας στο low block. Ο high post έχει την μπάλα, ψάχνει τον low post που σφραγίζει τον αμυντικό. Πάσα πάνω από την κορυφή.

Κλασική έννοια δύο ψηλών. Princeton, Bulls, Spurs, οποιαδήποτε ομάδα με δύο δεξιούς ψηλούς.

Τρία εναντίον τριών live. Όποιος σκοράρει, συνεχίζει. Η άμυνα πρέπει να απομακρύνει την μπάλα πέρα από την τριπλή γραμμή πριν επιστρέψει στην επίθεση. Το πρώτο team που φτάσει 7 νικά.

Η καλύτερη μορφή εξάσκησης στο μπάσκετ. Κάθε δεξιότητα παίζει ρόλο, κάθε απόφαση έχει σημασία.

Τέλος προπόνησης: 30 δευτερόλεπτα το καθένα, αγγίγματα δακτύλων, τέντωμα τετρακέφαλου, τέντωμα ισχίων, τέντωμα γαστροκνημίου, τέντωμα των μηρών, τέντωμα πλάτης κόμπρα, περιστροφές ώμων. Σύνολο 4 λεπτά.

Οι περισσότεροι προπονητές το παραλείπουν. Μη το κάνεις. Η ανάρρωση ξεκινά εδώ. Παίκτες που κάνουν τέντωμα συνεχώς χάνουν λιγότερες προπονήσεις από μυϊκό πόνο.