Ηλικιακή κατηγορία: U14
Εστίαση: Προετοιμασία αγώνα
Διάρκεια: 64 λεπτά
Άσκηση: 7
Οι περισσότερες ομάδες πανικοβάλλονται όταν δέχονται πίεση. Αυτή η συνεδρία χτίζει ψυχραιμία και την μυϊκή μνήμη για να ξεπεράσετε οποιοδήποτε press με ήρεμο τρόπο.
Δυάδες, 5 μέτρα απόσταση. 20 πάσες στο στήθος, 20 πάσες αναπήδησης, 20 πάσες από το κεφάλι, 20 πάσες με ένα χέρι (10 κάθε χέρι).
Θερμάνουμα βασικών δεξιοτήτων που πρέπει να κάνει κάθε προπονητής σε κάθε προπόνηση. Αμέτρητα λάθη αποφεύγονται.
Κλασική διάταξη κόντρα σε press 1-2-1-1 σε όλο το γήπεδο. Τέσσερις παίκτες σχηματίζουν γραμμή στην επέκταση της γραμμής ελευθέρων βολών. Ο PG κάνει το εισβολή, τρέχει στο κέντρο και η ομάδα ανεβάζει τη μπάλα με ακριβή πάσες.
Ενα press break είναι 50% γεωμετρία, 50% ψυχραιμία. Αυτό διδάσκει και τα δύο.
Ο μπασκετμπολίστας παγιδεύεται στη γωνία από δύο αμυνόμενους. Κόψιμο πρέσας: περιστροφή ΜΑΚΡΙΑ από την παγίδα, βρες βαλβίδα ασφαλείας στη μέση, πάσα για ανακούφιση της πίεσης.
Τα περισσότερα κοράκια σπάνε στις παγίδες. Τα κοράκια που δεν σπάνε κερδίζουν τις πρέσες. Ψυχραιμία υπό πίεση.
Επιθετική πίεση σε όλο το γήπεδο όπου οι αμυντικοί κλειδώνουν τον παίκτη με την μπάλα σε κάθε ευκαιρία. Δύο αμυντικοί συγκλίνουν στη μπάλα· ο τρίτος αμυντικός κόβει το προφανές πάσο.
Ανυπόμονη, ψηλής έντασης άμυνα που δημιουργεί τραπ-αουτ στη μετάβαση. Επικίνδυνη απέναντι σε οργανωμένη επίθεση.
Ο big στη γραμμή εξόδου πιάνει ριμπάουντ. Ο PG τρέχει από την απέναντι άκρη προς το μέσον. Ο big πετάει ένα πάσ εξόδου με ένα χέρι, ο PG το πιάνει σε κίνηση και τελειώνει με λέιαπ.
Προσομοιώνει το μακρύ πάσ που τιμωρεί την αργή άμυνα μετάβασης.
Ματς 5v5 σε όλο το γήπεδο. Η πρώτη ομάδα που φτάνει 21 νικά. Ισχύουν όλοι οι κανονικοί κανόνες — κανένας περιορισμός.
Ο καλύτερος δάσκαλος. Κάθε έννοια δοκιμάζεται υπό πραγματική πίεση. Τα περισσότερα κολέγια δεν το τρέχουν αρκετά.
Τέλος προπόνησης: 30 δευτερόλεπτα το καθένα, αγγίγματα δακτύλων, τέντωμα τετρακέφαλου, τέντωμα ισχίων, τέντωμα γαστροκνημίου, τέντωμα των μηρών, τέντωμα πλάτης κόμπρα, περιστροφές ώμων. Σύνολο 4 λεπτά.
Οι περισσότεροι προπονητές το παραλείπουν. Μη το κάνεις. Η ανάρρωση ξεκινά εδώ. Παίκτες που κάνουν τέντωμα συνεχώς χάνουν λιγότερες προπονήσεις από μυϊκό πόνο.