Κατηγορία ηλικίας: U10
Εστίαση: Ομαδικό παιχνίδι
Διάρκεια: 41 λεπτά
Άσκηση: 5
Οι περισσότεροι παίκτες αυτής της ηλικίας δεν έχουν διδαχθεί να διαβάζουν τους συμπαίκτες τους. Εισάγετε τα κοψίματα, τις αντικαταστάσεις και το give-and-go — το θεμέλιο κάθε επίθεσης.
Δυάδες, 5 μέτρα απόσταση. 20 πάσες στο στήθος, 20 πάσες αναπήδησης, 20 πάσες από το κεφάλι, 20 πάσες με ένα χέρι (10 κάθε χέρι).
Θερμάνουμα βασικών δεξιοτήτων που πρέπει να κάνει κάθε προπονητής σε κάθε προπόνηση. Αμέτρητα λάθη αποφεύγονται.
Ο παίκτης με τη μπάλα περνάει σε συμπαίκτη, κόβει αμέσως με δύναμη προς το καλάθι. Ο παίκτης που έλαβε τη μπάλα τη γυρνάει με bounce pass για ανοιχτό layup.
Το παλαιότερο play στο μπάσκετ. Δουλεύει ακόμα γιατί οι αμυντικοί ξεχνούν συνέχεια τον περασάντα.
Ο παίκτης του φτερού είναι υπερπιεσμένος από έναν επιθετικό αμυντικό. Αντί να παλεύει για το πάσ, κάνει μια κοφτή backdoor κοπή προς το καλάθι. Ο παίκτης που περνάει το μπάλα διαβάζει, παίζει bounce pass για το layup.
Η τιμωρία για υπερ-επιθετική άμυνα. Κάθε ομάδα πρέπει να το ξέρει αυτό.
Κίνηση πέντε έξω. Πάσα σε συμπαίκτη, αμέσως κοψίματα προς το καλάθι. Ο συμπαίκτης γεμίζει τη θέση σου. Συνεχής. Χωρίς ντρίμπλα, χωρίς screens, καθαρή κίνηση.
Βάση κάθε επιθέσεως κίνησης. Διαβάσματα, spacing, το habit του δυνατού κοψίματος.
Τέλος προπόνησης: 30 δευτερόλεπτα το καθένα, αγγίγματα δακτύλων, τέντωμα τετρακέφαλου, τέντωμα ισχίων, τέντωμα γαστροκνημίου, τέντωμα των μηρών, τέντωμα πλάτης κόμπρα, περιστροφές ώμων. Σύνολο 4 λεπτά.
Οι περισσότεροι προπονητές το παραλείπουν. Μη το κάνεις. Η ανάρρωση ξεκινά εδώ. Παίκτες που κάνουν τέντωμα συνεχώς χάνουν λιγότερες προπονήσεις από μυϊκό πόνο.