Κατηγορία ηλικίας: U16
Εστίαση: Screen action
Διάρκεια: 73 λεπτά
Άσκηση: 8
Η σύγχρονη επίθεση στρέφεται γύρω από το PnR. Αυτή η συνεδρία καλύπτει κάθε ανάγνωση, κάθε αντίδραση, κάθε σύγχρονη παραλλαγή συμπεριλαμβανομένης της Spain action.
Δυάδες, 5 μέτρα απόσταση. 20 πάσες στο στήθος, 20 πάσες αναπήδησης, 20 πάσες από το κεφάλι, 20 πάσες με ένα χέρι (10 κάθε χέρι).
Θερμάνουμα βασικών δεξιοτήτων που πρέπει να κάνει κάθε προπονητής σε κάθε προπόνηση. Αμέτρητα λάθη αποφεύγονται.
Το θεμέλιο της σύγχρονης επίθεσης. Ο χειριστής της μπάλας βγαίνει από ένα σκριν και διαβάζει την άμυνα: drive αν ο big πέσει, pull-up αν κάνουν switch, pocket pass αν trapάρουν, κλότσιμα στη φτέρυγα αν έρθει βοήθεια.
Περάστε κάθε διάβασμα με χαμηλή ταχύτητα πριν τα live reps.
Κλασικό pick & roll. Ο μεγάλος αμυνόμενος 'κλείνει' — βγαίνει έξω για να επιβραδύνει τον φορέα της μπάλας — κι έπειτα γυρίζει στον άνθρωπό του (τον roller). Ο αμυνόμενος του φορέα ακολουθεί πάνω από το screen.
Η πιο συνηθισμένη αμυντική κάλυψη στο pick & roll του σύγχρονου παιχνιδιού. Απαιτεί ακριβή timing.
PG στην κορυφή με το μπάλα. Ο προπονητής σηκώνει τα δάχτυλα 1-4 που αντιπροσωπεύουν καλύψεις: switch, hedge, drop, blitz. Ο PG φωνάζει την ανάγνωση και εκτελεί την κατάλληλη απάντηση.
Δημιουργεί τη σημαντικότερη δεξιότητα του guard: την ανάγνωση της άμυνας σε πραγματικό χρόνο.
Δύο big στα elbows, δύο wings στις γωνίες, point guard στην κορυφή. Και οι δύο big στήνουν σκριν για τον point guard ταυτόχρονα, που διαλέγει ένα. Το αχρησιμοποίητο big βγαίνει έξω για τρίποντο· ο screen-roller κολυμπά.
Ένα κλασικό NBA quick-hitter που δημιουργεί 3-4 ταυτόχρονα διαβάσματα.
Κλασικό PnR με twist: καθώς ο big κυλάει στο rim, ένας ΔΕΥΤΕΡΟΣ screener κάνει back-screen τον defender του rolling big. Δημιουργεί lob option, pop-out για τον screener, ή το standard pull-up read.
Σύγχρονη παραλλαγή ενός κλασικού. 3-4 options ταυτόχρονα.
Ο χειριστής της μπάλας κινείται προς τη γραμμή του τέρματος. Ο μεγάλος παίκτης ορίζει ένα πίσω screen στον αμυνόμενο του σουτέρ της αδύναμης πλευράς. Ο φορέας της μπάλας δίνει ένα skip pass στον ανοιχτό τρίποντο της γωνίας.
Οι Spurs έκαναν αυτό το σχήμα διάσημο. Απάνθρωπα αποτελεσματικό. Οι περισσότερες άμυνες δεν έχουν καταλάβει πώς να το αμυνθούν.
Τέλος προπόνησης: 30 δευτερόλεπτα το καθένα, αγγίγματα δακτύλων, τέντωμα τετρακέφαλου, τέντωμα ισχίων, τέντωμα γαστροκνημίου, τέντωμα των μηρών, τέντωμα πλάτης κόμπρα, περιστροφές ώμων. Σύνολο 4 λεπτά.
Οι περισσότεροι προπονητές το παραλείπουν. Μη το κάνεις. Η ανάρρωση ξεκινά εδώ. Παίκτες που κάνουν τέντωμα συνεχώς χάνουν λιγότερες προπονήσεις από μυϊκό πόνο.