Κατηγορία ηλικίας: U8
Εστίαση: Εισαγωγή
Διάρκεια: 33 λεπτά
Άσκηση: 5
Μια φιλόξενη πρώτη συνεδρία για τους νεότερους παίκτες. Σχεδιασμένη να νιώθεται σαν παιχνίδι, όχι άσκηση. Δώσε σε κάθε παίκτη μια θετική εμπειρία με μια μπάλα, έναν προπονητή και έναν συμπαίκτη.
Οι παίκτες διασχίζουν το γήπεδο κάνοντας διαφορετικές ζωικές κινήσεις: αρκούδα προς τα εμπρός, καβούρι στο πλάι, σκουλήκι προς τα εμπρός, άλματα βατράχου, αράχνη.
Ζέσταμα όλου του σώματος που είναι πράγματι재미. Ενεργοποιεί γοφούς, ώμους, κορμό, κάνει τα παιδιά να γελάνε.
Έξι προόδους στη θέση: δυνατές ντρίμπλες, χαμηλές-υψηλές crossovers, μεταξύ των ποδιών, πίσω από την πλάτη, σχήμα-8 γύρω από τα πόδια, spider drill.
Ημερήσια προθέρμανση που πρέπει να κάνει κάθε γκάρντ. Πέντε λεπτά χτίζουν το θεμέλιο hand-eye που χρειάζεται όλα τα άλλα.
Οι παίκτες σταθμεύουν στη γραμμή τερματισμού με μπάλα. Στο 'ΠΡΑΣΙΝΟ ΦΩΣ' κάνουν ντριμπλα προς την άλλη γραμμή. Στο 'ΚΟΚΚΙΝΟ ΦΩΣ' κάνουν jump-stop σε triple-threat. Όποιος κινηθεί στο ΚΟΚΚΙΝΟ γυρίζει στην αρχή.
Διδάσκει το stop-and-go ντριμπλα και το κρίσιμο jump-stop. Στα παιδιά αρέσει πολύ.
Κλασικό παιχνίδι ντρίμπλας για νέους. Τα μικρά ψάρια έχουν ο καθένας μία μπάλα και προσπαθούν να ντριμπλάρουν από γραμμή σε γραμμή. Οι καρχαρίες δεν έχουν μπάλα και προσπαθούν να χτυπήσουν τις μπάλες των μικρών ψαριών. Το τελευταίο μικρό ψάρι που παίζει κερδίζει.
Κάνει το χέρι με τη μπάλα재ξεκαθάριστο. Δημιουργεί προστασία και επίγνωση του γηπέδου χωρίς κανείς να συνειδητοποιεί ότι προπονείται.
Τέλος προπόνησης: 30 δευτερόλεπτα το καθένα, αγγίγματα δακτύλων, τέντωμα τετρακέφαλου, τέντωμα ισχίων, τέντωμα γαστροκνημίου, τέντωμα των μηρών, τέντωμα πλάτης κόμπρα, περιστροφές ώμων. Σύνολο 4 λεπτά.
Οι περισσότεροι προπονητές το παραλείπουν. Μη το κάνεις. Η ανάρρωση ξεκινά εδώ. Παίκτες που κάνουν τέντωμα συνεχώς χάνουν λιγότερες προπονήσεις από μυϊκό πόνο.