Κατηγορία ηλικίας: U14
Εστίαση: Ομαδικό παιχνίδι
Διάρκεια: 62 λεπτά
Άσκηση: 7
Δημιούργησε συνήθειες motion offence: κοπή, αντικατάσταση, screen, ανάγνωση. Δεξιότητες που χρειάζεται κάθε σύστημα, ανεξάρτητα από τα plays που τρέχεις.
Δυάδες, 5 μέτρα απόσταση. 20 πάσες στο στήθος, 20 πάσες αναπήδησης, 20 πάσες από το κεφάλι, 20 πάσες με ένα χέρι (10 κάθε χέρι).
Θερμάνουμα βασικών δεξιοτήτων που πρέπει να κάνει κάθε προπονητής σε κάθε προπόνηση. Αμέτρητα λάθη αποφεύγονται.
Ο παίκτης με τη μπάλα περνάει σε συμπαίκτη, κόβει αμέσως με δύναμη προς το καλάθι. Ο παίκτης που έλαβε τη μπάλα τη γυρνάει με bounce pass για ανοιχτό layup.
Το παλαιότερο play στο μπάσκετ. Δουλεύει ακόμα γιατί οι αμυντικοί ξεχνούν συνέχεια τον περασάντα.
Ο παίκτης του φτερού είναι υπερπιεσμένος από έναν επιθετικό αμυντικό. Αντί να παλεύει για το πάσ, κάνει μια κοφτή backdoor κοπή προς το καλάθι. Ο παίκτης που περνάει το μπάλα διαβάζει, παίζει bounce pass για το layup.
Η τιμωρία για υπερ-επιθετική άμυνα. Κάθε ομάδα πρέπει να το ξέρει αυτό.
Wing περνά στο high post (elbow), μετά κόβει off του high post player προς το rim. Κλασική off-ball ενέργεια — χρησιμοποιείται στο UCLA offence και αντιγράφεται σε κάθε επίπεδο από τη δεκαετία του 1960.
Ένας απλός, όμορφος τρόπος να διδάξεις το reading των screens.
Κίνηση πέντε έξω. Πάσα σε συμπαίκτη, αμέσως κοψίματα προς το καλάθι. Ο συμπαίκτης γεμίζει τη θέση σου. Συνεχής. Χωρίς ντρίμπλα, χωρίς screens, καθαρή κίνηση.
Βάση κάθε επιθέσεως κίνησης. Διαβάσματα, spacing, το habit του δυνατού κοψίματος.
间距Five-out. Σχέδιο: πάσα στο φτερό, κόψιμο από τη γραμμή του τέρματος προς το αντίθετο μπλοκ, το άτομο που θέτει το screen κάνει down-screen, ανεβαίνει στο top, ο αρχικός ball-handler κόβει από το down-screen.
Κλασικό flex offense. Χρησιμοποιείται σε κάθε επίπεδο από το γυμνάσιο ως το κολέγιο. Αλτρουισμός και ανάγνωση screens.
Τέλος προπόνησης: 30 δευτερόλεπτα το καθένα, αγγίγματα δακτύλων, τέντωμα τετρακέφαλου, τέντωμα ισχίων, τέντωμα γαστροκνημίου, τέντωμα των μηρών, τέντωμα πλάτης κόμπρα, περιστροφές ώμων. Σύνολο 4 λεπτά.
Οι περισσότεροι προπονητές το παραλείπουν. Μη το κάνεις. Η ανάρρωση ξεκινά εδώ. Παίκτες που κάνουν τέντωμα συνεχώς χάνουν λιγότερες προπονήσεις από μυϊκό πόνο.