Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options

5 λ Δυσκολία: Ενδιάμεσο Ηλικία: u16 Γήπεδο: Μισό

2 Three-Man Weave

5 λ Δυσκολία: Ενδιάμεσο Ηλικία: u12 Γήπεδο: Πλήρης

Κλασική άσκηση μετάβασης και φινιρίσματος. Τρεις παίκτες τρέχουν το γήπεδο, υφαίνονται και ανταλλάσσουν πάσες, τελειώνουν με layup στο άλλο άκρο.

Σημεία προπόνησης

• Πάσα και ακολουθείς την πάσα σου — πάρε θέση πίσω από τον παίκτη που πάσαρες.
• Bounce passes απαγορεύονται, μόνο chest passes.
• Φινιρίσματα δυνατά: ψηλά στο τζάμι, two-foot stop ή two-foot jump.
• Σπρίντ, όχι τρέξιμο.

3 Form Shooting Progression

8 λ Δυσκολία: Αρχάριο Ηλικία: any Γήπεδο: Μισό

Δημιούργησε καθαρή τεχνική σουτ από κοντινή απόσταση και προχώρησε προς τα έξω. Ξεκίνα κάτω από το καλάθι με σουτ ενός χεριού, μετά πρόσθεσε το βοηθητικό χέρι, μετά κάνε ένα βήμα πίσω καθώς η τεχνική παραμένει σταθερή. Ο στόχος είναι ισορροπία, ευθυγράμμιση και συνέχεια, όχι απόσταση.

Σημεία προπόνησης

1. Μόνο ένα χέρι μέσα στα 6ft. Χέρι σουτ κάτω από την μπάλα, αγκώνας κάτω από την μπάλα, δάχτυλα ανοιχτά.
2. Πρόσθεσε το βοηθητικό χέρι στο πλάι, χωρίς ώθηση του αντίχειρα.
3. Κράτησε τη συνέχεια μέχρι η μπάλα να χτυπήσει το rim.
4. Κάνε βήμα πίσω μόνο όταν το προηγούμενο σημείο είναι συνεχώς καθαρό.

4 Pick & Roll — Read the Hedge

8 λ Δυσκολία: Προχωρημένο Ηλικία: u16 Γήπεδο: Μισό

Two-on-two διάβασμα. Ο χειριστής της μπάλας διαβάζει τη κάλυψη του screen defender και διαλέγει: reject, snake ή pull-up. Ο screener διαβάζει την ίδια κάλυψη και είτε κάνει hard roll είτε pops.

Σημεία προπόνησης

Ο χειριστής διαβάζει:
• Hedge (defender κατεβαίνει ψηλά) → reject το σκριν, επίθεση στο κενό.
• Drop (defender παραμένει χαμηλά) → χρήσε το σκριν, pull-up στο elbow.
• Switch → επίθεση το mismatch αμέσως.

Ο screener διαβάζει:
• Hedge → κάνε hard roll, ο defender σου είναι δύο βήματα πίσω.
• Drop → pop στο elbow για την πάσα επιστροφής.

5 1v1 Wing Closeout

6 λ Δυσκολία: Ενδιάμεσο Ηλικία: u14 Γήπεδο: Μισό

Ο αμυντικός ξεκινά κάτω από το καλάθι, ο σουτέρ περιμένει στη πτέρυγα. Στη σέντρα, ο αμυντικός σπρώχνεται, πέφτει και αμύνεται live. Live δράση από το catch — ντρίμπλα, pull-up ή πάσα.

Σημεία προπόνησης

Αμυντικός:
• Σπρίντ τα πρώτα 2/3, chop steps το τελευταίο 1/3.
• Ψηλό χέρι στη πλευρά της απελευθέρωσης.
• Μείνε κολλημένος αν κάνει ντρίμπλα, ρίξτον στο baseline.

Επίθεση:
• Διαβάστε το closeout. Tight = ντρίμπλα, loose = σουτ.
• Δείξε shot-fake, επίθεση στον ώμο του closeout.

Πρακτική Τρίτης — U16s