Grupo de edad: U8
Enfoque: Manejo de balón
Duración: 30 minutos
Ejercicios: 5
Constituye comodidad con el balón en movimiento. Cada ejercicio mantiene a los jugadores en movimiento mientras sus manos aprenden qué hacer.
Los jugadores cruzan la cancha haciendo diferentes movimientos de animales: gateo de oso hacia adelante, caminar de cangrejo hacia los lados, caminar de gusano hacia adelante, saltos de rana, gateo de araña.
Calentamiento dinámico de cuerpo completo que es realmente divertido. Activa caderas, hombros, core, hace que los chicos se rían.
Seis progresiones en el mismo lugar: botes fuertes, cruzadas alto-bajo, entre las piernas, atrás de la espalda, figura 8 alrededor de las piernas, ejercicio araña.
Calentamiento diario que todo base debe hacer. Cinco minutos construyen la base de coordinación mano-ojo que todo lo demás necesita.
Patrón: mano derecha solamente hacia abajo, mano izquierda solamente hacia atrás. Luego cruzada cada dos pasos. Luego entre las piernas cada tres pasos. Luego por atrás de la espalda cada tres pasos.
Calentamiento diario que combina movimiento, manejo de balón y acondicionamiento. Cinco minutos preparan las manos Y las piernas.
Todos los jugadores driblaban continuamente. Un 'perseguidor' intenta tocar a otros con la mano libre. El jugador tocado se convierte en el nuevo perseguidor.
Manejo de balón agotador bajo presión. Obliga a proteger, tener conciencia espacial y driblar sin mirar el balón.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.