Grupo de edad: U16
Enfoque: Preparación de partido
Duración: 65 minutos
Ejercicios: 7
Trabaja los momentos clave en los que se deciden los partidos. Último tiro, fin de cuarto, 2 por 1, defender una ventaja de 3 puntos. Todo equipo necesita esta memoria muscular.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Cada jugador lanza dos tiros libres después de una tarea física fuerte (10 flexiones, sprints, rebotes). El mejor porcentaje del equipo se sienta en el próximo sprint.
Replica la fatiga de cierre de partido. La mayoría de tiros libres errados ocurren a 4-2 con 6 segundos restantes, no en ejercicios tranquilos.
El entrenador plantea el escenario: 6 segundos, abajo por 2, balón en media cancha. Ejecuta un juego que termine en un buen tiro. Anotar gana. Repite 5 veces.
Entrenamiento con reloj de juego. Todo equipo necesita memoria muscular en el cierre.
El entrenador dice: 12 segundos en el cuarto, balón en media cancha. Corre una posesión completa, trabaja para un buen tiro, suelta antes de la chicharra.
Situación más común de fin de cuarto. Consigue un buen tiro, no desperdicies la posesión.
El balero intenta avanzar por la línea de banda. Dos defensores cierren la trampa apenas el driblador recoge. Defensor #1 estaba sobre el balero; defensor #2 sale disparado de frente.
Presión defensiva más agresiva, además la recuperación si la trampa falla.
El manejador atrapado en la esquina por dos defensores. Ruptura de presión: pivota LEJOS de la trampa, encuentra la válvula de seguridad en el medio, pasa para romper la presión.
La mayoría de los equipos ceden ante las trampas. Los equipos que no ceden superan las presiones. Compostura bajo presión.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.