Grupo de edad: U12
Enfoque: Tiro
Duración: 56 minutos
Ejercicios: 7
Repeticiones, repeticiones, repeticiones. Técnica pura pero con volumen. Los jugadores harán más de 200 lanzamientos entre todos.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
El tirador se coloca en la zona (lado derecho), lanza con una mano usando solo su mano de tiro. Después de 5 aciertos, cambia a la zona izquierda.
Elimina completamente la mano de apoyo. La forma más limpia de enseñar una forma de tiro perfecta.
Cinco puntos marcados: ambas esquinas, ambas alas, la cima de la zona. El jugador debe anotar 5 tiros desde cada punto antes de pasar al siguiente. El entrenador cronometra todo. Registra los mejores tiempos personales en la pared.
Ejercicio de tiro implacable que desarrolla el toque desde cualquier punto de la cancha.
El entrenador o reboteador compañero pasa desde debajo de la canasta al tirador en la perímetro. El tirador atrapa en posición de tiro, coloca los pies, se eleva y dispara — sin dribbling, sin dudas.
El tiro más común en el baloncesto moderno: el catch-and-shoot de tres tras un pase de salida.
El jugador debe anotar desde 7 puntos alrededor del arco: esquina, alero, cima, alero opuesto, esquina opuesta, línea de tiro libre, bandeja. Fallo = te quedas en el punto. Quien termina primero gana.
Clásico de tiro que mezcla habilidad con presión.
Los jugadores se alinean en la línea de tiros libres, dos balones al frente. El primer jugador lanza; si falla rebota e intenta de nuevo. El segundo jugador lanza inmediatamente después de que el primero suelta — si lo mete antes de que el primer jugador meta el suyo, el primero está FUERA.
Clásico favorito. Construye tiros bajo presión y urgencia en el rebote.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.