Grupo de edad: U14
Enfoque: Preparación para el juego
Duración: 64 minutos
Ejercicios: 7
La mayoría de equipos entran en pánico contra la presión. Esta sesión construye templanza y la memoria muscular para vencer cualquier presión con calma.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Formación común contra una presión de cancha completa 1-2-1-1. Cuatro jugadores se alinean a la altura de la línea extendida de tiro libre; el PG saca de banda, corre al centro, y el equipo sube la pelota con pases precisos.
Una rotura de presión es mitad geometría, mitad compostura. Esto enseña ambas.
El manejador atrapado en la esquina por dos defensores. Ruptura de presión: pivota LEJOS de la trampa, encuentra la válvula de seguridad en el medio, pasa para romper la presión.
La mayoría de los equipos ceden ante las trampas. Los equipos que no ceden superan las presiones. Compostura bajo presión.
Presión agresiva de cancha completa donde los defensas atrapan al manejador en cada oportunidad. Dos defensas convergen sobre la pelota; el tercer defensa intercepta el pase obvio.
Defensa impredecible y de alta presión que crea pérdidas en transición. Riesgosa contra un ataque tranquilo.
El pivot en la línea de fondo atrapa el rebote. El base corre desde el fondo hacia media cancha. El pivot lanza un pase de salida con una mano a distancia, el base lo recibe en movimiento y convierte el bandeja.
Reproduce el ataque rápido de pase largo que castiga la defensa de transición dormida.
Partido 5v5 de cancha completa. Primer equipo en llegar a 21 gana. Se aplican todas las reglas estándar — sin restricciones especiales.
El mejor maestro. Todo concepto se pone a prueba bajo presión real. La mayoría de los entrenadores no lo hacen suficientemente.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.