Categoría: U12
Enfoque: Pase
Duración: 57 minutos
Ejercicios: 7
Pasa y muévete, nunca pases y te quedes quieto. Esta sesión inculca el hábito del corte que diferencia a los equipos que mueven la pelota de los que pasan y miran.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Cinco jugadores forman una estrella (uno en cada punto). El balón se mueve por la estrella — cada pase salta al compañero de al lado y va al que está dos posiciones más allá. Pasa y sigue tu pase.
Ensña a pasar bajo presión, comunicación y espaciamiento.
Tres jugadores pasan y avanzan por la cancha en patrón de tejido. Pasa, luego corre detrás del receptor, terminando con un bandeja en la canasta lejana.
Un calentamiento clásico que combina pases en movimiento, comunicación y acondicionamiento.
El que tiene la pelota pasa a un compañero e inmediatamente corta fuerte hacia la canasta. El receptor devuelve el balón con un pase de rebote para un bandejón abierto.
El movimiento más antiguo del baloncesto. Sigue funcionando porque los defensores siempre se olvidan del pasador.
El alero está marcado agresivamente por su defensor. En lugar de luchar por el pase, hace un corte afilado por la puerta de atrás hacia la canasta. El pasador lee el juego, entrega un pase de rebote para el bandejín.
El castigo por una defensa demasiado agresiva. Todo equipo necesita dominar esto.
Movimiento Five-out. Pasa a un compañero, corta inmediatamente a canasta. Tu compañero ocupa tu posición. Continuo. Sin botes, sin bloqueos, movimiento puro.
Base de todo ataque de movimiento. Lecturas, espaciado, el hábito de cortar fuerte.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.