Categoría: U16
Enfoque: Preparación de partido
Duración: 68 minutos
Ejercicios: 9
Repaso completo del sistema de juego. ATO, SLOB, BLOB, cierre de partido. Construye hacia un scrimmage en vivo con llamadas.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Dos postes en los codos, dos aleros en las esquinas, base en la cima. Ambos postes bloquean al base simultáneamente, quien elige uno. El poste que no bloquea sale para el triple; el que rodea se va al aro.
Un clásico ataque rápido de la NBA que crea 3-4 lecturas simultáneas.
El tirador comienza bajo la canasta. Dos pivots en los codos. El tirador elige izquierda o derecha, corre el bloqueo de uno de los pivots y recibe para el lanzamiento.
Acción clásica de la NBA — le da al tirador la opción, los defensores tienen que adivinar.
Jugada después del tiempo muerto. Manejador de balón en la cima. Tirador en el codo. El ala-pívot pone un bloqueo directo al defensor del tirador. El tirador sale disparado hacia la banda, recibe, lanza inmediatamente.
Una jugada ATO simple pero efectiva que le da un tiro limpio a tu mejor tirador.
Jugada de saque lateral desde el perímetro. Cuatro ofensivos en stack en la línea de tiros libres. Al palmotazo, se abre el stack — un cortador al aro, uno a la esquina, uno sube alto, uno bloquea al sacador.
Una acción confiable en el cierre para cuando necesitas 2-3 puntos rápido.
Saque de fondo. Cuatro jugadores apilados en codo. El sacador golpea; el de abajo corta a esquina, el segundo al aro, el tercero sale a ala, el primero pone pantalla atrás para el sacador.
Cuatro opciones de anotación simultáneas en cada ejecución.
Espaciamiento five-out. Patrón: pase al alero, cortador de línea de fondo al bloque opuesto, pantallista coloca pantalla baja, pantallista sube a la cima, manejador original corta sobre la pantalla baja.
Ofensiva flex clásica. Usada en todos los niveles desde secundaria hasta universidad. Sacrificio y lectura de pantallas.
El entrenador plantea el escenario: 6 segundos, abajo por 2, balón en media cancha. Ejecuta un juego que termine en un buen tiro. Anotar gana. Repite 5 veces.
Entrenamiento con reloj de juego. Todo equipo necesita memoria muscular en el cierre.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.