Grupo de edad: U16
Enfoque: Preparación de partido
Duración: 68 minutos
Ejercicios: 7
Sesión específica para el equipo que va a enfrentar una zona. Espaciamiento, ataque de huecos, movimiento de balón, pases hacia afuera.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
El entrenador o reboteador compañero pasa desde debajo de la canasta al tirador en la perímetro. El tirador atrapa en posición de tiro, coloca los pies, se eleva y dispara — sin dribbling, sin dudas.
El tiro más común en el baloncesto moderno: el catch-and-shoot de tres tras un pase de salida.
Contra zona 2-3, envía cuatro jugadores a un lado (sobrecarga). El quinto corta al poste alto. Movimiento rápido del balón hacia el lado fuerte, luego pase de skip al rincón débil.
La forma más efectiva de romper una zona: distorsiónaIa.
El manejador conduce por la línea de fondo. El big coloca un bloqueo trasero al defensor del tirador de esquina del lado débil. El conductor hace un pase de skip a la esquina abierta de tres.
Los Spurs hicieron esto famoso. Brutalmente efectivo. La mayoría de las defensas aún no han descubierto cómo defenderlo.
Cinco defensores en formación 2-3. Sin ataque; el entrenador se mueve por el perímetro llamando posiciones. La zona se desplaza como unidad para seguir el balón imaginario.
La mayoría de las zonas fallan porque los jugadores no se mueven juntos. Este ejercicio crea el desplazamiento sincronizado.
Partido 5v5 de cancha completa. Primer equipo en llegar a 21 gana. Se aplican todas las reglas estándar — sin restricciones especiales.
El mejor maestro. Todo concepto se pone a prueba bajo presión real. La mayoría de los entrenadores no lo hacen suficientemente.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.