Categoría: U12
Enfoque: Tiros
Duración: 52 minutos
Ejercicios: 7
Los tiros en partido llegan cansado y disputados. Construye mentalidad ganadora con formatos de presión y consecuencias.
Parejas, separadas 5 metros. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por encima de la cabeza, 20 pases de empuje con una mano (10 cada mano).
Calentamiento de fundamentos que todo entrenador debe hacer en cada práctica. Innumerables pérdidas evitadas.
Cinco puntos marcados: ambas esquinas, ambas alas, la cima de la zona. El jugador debe anotar 5 tiros desde cada punto antes de pasar al siguiente. El entrenador cronometra todo. Registra los mejores tiempos personales en la pared.
Ejercicio de tiro implacable que desarrolla el toque desde cualquier punto de la cancha.
El jugador corre a toda velocidad desde la línea de fondo hasta la línea de tres puntos, recibe un pase de un compañero bajo la canasta y tira inmediatamente al recibir. Corre, recibe, tira. 10 canastas desde cada uno de 5 puntos.
Simula el cansancio de los tiros en partido real. Los tiros limpios son fáciles; los tiros cansados ganan partidos.
Cada jugador lanza dos tiros libres después de una tarea física fuerte (10 flexiones, sprints, rebotes). El mejor porcentaje del equipo se sienta en el próximo sprint.
Replica la fatiga de cierre de partido. La mayoría de tiros libres errados ocurren a 4-2 con 6 segundos restantes, no en ejercicios tranquilos.
El tirador dispara. Acierto = 1 punto. Fallo = el pro (entrenador) obtiene 3 puntos. Primero a 11 gana. Brutal pero adictivo.
Desarrolla la concentración necesaria para tiros decisivos.
Los jugadores se alinean en la línea de tiros libres, dos balones al frente. El primer jugador lanza; si falla rebota e intenta de nuevo. El segundo jugador lanza inmediatamente después de que el primero suelta — si lo mete antes de que el primer jugador meta el suyo, el primero está FUERA.
Clásico favorito. Construye tiros bajo presión y urgencia en el rebote.
Final de práctica: 30 segundos cada uno, tocar puntas de pies, estiramiento de cuádriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, estiramiento de estocada, estiramiento cobra, rotaciones de hombros. Total 4 minutos.
La mayoría de entrenadores se la saltan. Vos no. La recuperación empieza acá. Los jugadores que estiran consistentemente pierden menos entrenamientos por dolor muscular.